Mitos Seputar Penurunan Berat Badan yang Perlu Diketahui: Tidak Boleh Makan Lebih dari Jam 6 Sore

TRIBUNSOLO.COM – Berat badan ideal adalah patokan bagi sejumlah orang yang menginginka badanya sesuai dengan harapan.

Misalnya bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih tentunya ingin memiliki berat badan yang ideal atau standar.

Menagap begitu? Karena banyak orang merasa percaya diri jika memiliki berat badan ideal.

Sehingga tak heran jika banyak orang berusaha keras agar bisa mendapatkannya misalnya dengan melakukan olahraga, diet, dan lainnya.

Selain itu, banyak sekali saran yang mengahruskan melakukan sesuatu seperti harus olahraga dalam waktu lama, tidak boleh makan banyak-banyak, tetunya ini bisa membuat frustasi bagi orang yang baru saja beralih gaya hidup.

Melansir dari Brightside, berikut beberapamitos tentang berat badan yang harus diketahui:

Baca juga: 6 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh yang Harus Diketahui, Menguatkan Tulang hingga Turunkan Berat Badan

Baca juga: 8 Alasan Mengapa Berat Badan Bisa Naik Turun dengan Cepat di Musim Hujan, Faktor Biologi dan Evolusi

1. Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat seringkali digunakan untuk menurunkan berat badan tetapi memiliki kelemahan atau dampak buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Meski populer karena bisa melihat hasil dietnya dengan cepat.

Namun, beberapa orang malah mengalami kekurangan energi saat mereka mengurangi karbohidrat.

Ingatlah jika diet rendah kalori bukanlah satu-satunya diet yang bisa dilakukan untuk menghilangkan berat badan.

2. Tidak boleh makan lebih dari jam 6 sore

Banyak orang percaya jika tidak makan apapun setelah jam 6 sore bisa menurunkan berat badan.

Namun, anggapan ini tidak sepenuhnya benar.

Studi menunjukkan tidak masalah kapan waktu Anda makan tetapi perlu diperhatikan jumlah kalorinya.

3. Makan porsi kecil lebih sering

Makan dengan porsi kecil dan sering bisa meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.

Namun, itu hanya mitos.

Penelitian terbaru menunjukkan jika orang yang lebih sering makan dengan porsi kecil cenderung memiliki berat badan berlebih dari yang tidak.

4. Sering ke gym, hasilnya akan lebih baik

Perlu diperhatikan saat ke gym yang perlu diperhatikan adalah kualitasnya bukan seberapa lamanya.

Terlalu lama di gym juga tidak terlalu baik karena Anda tidak akan tahu hasilnya.

Waktu paling efektif ketika di gym yakni selam 15 menit.

5. Jendela anabolik

Jendela anabolik adalah periode 30 menit setelah seseorang dimana nutrisi bisa meningkatkan hasil latihan.

Namun, ada kekurangan bukti ilmiah yang membuktikan jendela anabolik benar-benar ada.

Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan yang dipertanyakan antara nutrisi yang dikonsumsi tepat setelah latihan dan hasil latihan yang lebih baik.

6. Makan lemak buat gendut

Lemak memiliki 9 kalori per gram sedagkan protein hanya memiliki 4 kalori per gram.

Itulah mengapa sebaiknya Anda mengonsumsi makanan berlemak setiap hari.

Tinggal hidyung asupan kalori Anda setiap hari dan tambahkan lemak dan protein.

Baca juga: Rina Gunawan Berhasil Turun Berat Badan 30 Kilogram, Krisdayanti Takjub dan Beri Pujian saat Bertemu

Baca juga: Sering Diabaikan, Inilah 8 Camilan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik

7. Berat badan bertambah seiring bertambahnya usia

Berat badan bisa saja tidak bertambah jika Anda mempertahankan gaya hidup sehat.

Jika Anda berolahraga setiap hari mkan di usia bertambah akan baik-baik saja.

Kunci agar tetap bugara adalah olahraga terus secara konsisten agar bisa memiliki tubuh yang sembpurna.

(*)