Mungkinkah Olahraga Sebelum Tidur Bisa Sebabkan Insomnia? Ini Penjelasannya

TRIBUNSOLO.COM - Melakukan olahraga sebelum tidur sering dikaitkan dengan insomnia atau gangguan susah tidur.

Padahal seperti yang kita ketahui olahraga sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Dan waktu luang beberapa orang yang sibuk yakni sebelum tidur.

Lalu benarkah anggapn tersebut?

Melansir WebMD, olahraga pada dasarnya dapat meningkatkan suhu tubuh dan memacu dekat jantung.

Hal itu bisa menyebabkan susah tidur atau insomnia.

Tak pelak, olahraga sebelum tidur memang bisa memengaruhi istirahat di malam hari bagi sebagian orang.

Tapi, beberapa penelitian membuktikan sebaliknya. 

Olahraga sebelum tidur tidak memengaruhi kualitas istirahat di malam hari.

Bahkan, ada studi menyebut olahraga sebelum tidur yang pas justru bisa membuat tidur semakin nyenyak.

Hal yang perlu diperhatikan, ahli tetap mewanti-wanti tidak semua orang cocok mengerjakan olahraga di malam hari.

Jadi, tetap perhatikan waktu dan jenis olahraga yang tepat sebelum tidur.

Baca juga: Kesalahan Pemilihan Makanan saat Diet yang Membuat Berat Badan Bertambah, Segera Hentikan!

Baca juga: Pemerintah Siapkan Tujuh Ribu Tenaga Kesehatan untuk Dilatih Sebagai Vaksinator Covid-19

Baca juga: 5 Cara Ampuh Mengurangi Minyak Berlebih di Wajah agar Tak Mudah Berjerawat, Coba Sekarang!

Jika olahraga sebelum tidur justru memicu susah tidur, ganti jadwal aktivitas fisik di jam lain mengingat olahraga sangat penting untuk kesehatan.

Jenis olahraga ringan sebelum tidur

Tidak semua jenis olahraga aman dikerjakan sebelum tidur.