Tak Hanya Melewatkan Sarapan, 7 Kebiasaan Ini Justru Membuat Berat Badan Bertambah

TRIBUNSOLO.COM - Diet biasanya dilakukan mulai dari pagi hari agar hasilnya lebih maksimal.

Namun, beberapa orang yang melakukan diet justru salah menentukan atau menjalankan kebiasaan di pagi harinya sampai diet yang dilakukan tidak berjalan dengan baik.

Bahkan, bukannya berat badan turun justru bertambah.

Baca juga: Cara Menambah Berat Badan Secara Alami, Lakukan 8 Tips Mudah Berikut Ini

Baca juga: Chelsea Olivia Turunkan Berat Badan seusai Lahiran, Baru 6 Minggu sudah Terlihat Langsing Lagi

Melansir dari Brightside, bukti ilmiah menunjukkan jika kebiasaan memicu ketidakseimbangan dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Kebiasaan apa saja?

Berikut kebiasaan pagi hari pemicu berat badan bertamabah dirangkum dari Brightside:

1. Tidak sarapan

Ketika diet beberapa orang menolak untuk sarapan karena dianggap bisa memicu berat badan naik.

Padahal seharusnya Anda tetap sarapan.

Ilmuwan dari Tel Aviv University membuktikan bahwa diet dengan sarapan besar dan makan malam ringan jauh lebih efektif dalam hal menjaga berat badan dibandingkan dengan diet berdasarkan sering dan ngemil ringan.

Karena ini akan mempengaruhi kecepatan metabolisme Anda.

Intinya, Anda tidak boleh menolak sarapan berkalori tinggi.

Cukup makan siang dengan porsi sedang dan makan malam ringan.

2. Tidak jalan kaki di bawah matahari

Sinar matahari di pagi hari bisa membakar lemak.

Setidaknya, jaringan lemak putih. Karena para peneliti di University of Alberta di Edmonton, Kanada melakukan percobaan dan membuktikan bahwa ukuran lipid berkurang saat terkena sinar matahari.

Ini lah mengapa banyak orang berat badan bertambah di musim dingin karena kurangnya sinar matahari.

Namun, perlu diingat jika menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari bukanlah ide yang baik.

3. Melewatkan minum setelah bangun tidur

Minum air putih setelah bangun tidur adalah hal yang baik untuk Anda lakukan karena bisa mengembalikan cairan yang hilang saat tidur.

Air mempercepat metabolisme, yang menurunkan risiko menjadi gemuk.

Selain itu, juga membantu tubuh membuang racun.

4. Tidak olahraga

Olahraga bisa membantu Anda menurunkan nafsu makan.

Menurut peneliti yang dipimpin oleh Dr. Emma Stevenson dan Ph.D. Mahasiswa Javier Gonzalez menemukan bahwa orang yang terbiasa melakukan latihan sebelum sarapan makan lebih sedikit makanan sepanjang hari.

Karena orang yang tidak olahraga dan langsung makan biasanya berusaha menghilangkan stres saat bangun tidur.

Olahraga di pagi hari lebih efektif daripada di siang hari.

Baca juga: Jarang Diketahui, Berikut Makanan Pembakar Lemak yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Mitos atau Fakta, Makan Malam Bisa Bikin Berat Badan Bertambah? Ini Penjelasannya

5. Makanan manis di malam hari

Biasanya beberapa orang lebih suka makan manis di siang atau malam hari.

Namun, kesimpulan lain yang diperoleh para peneliti dari Universitas Tel Aviv, makanan manis yang dimakan di pagi hari akan menambah lebih sedikit inci ke pinggang Anda daripada yang dimakan di malam hari.

6. Membaca berita

Membaca berita pagi yang kurang baik bisa mengganggu kesehatan Anda.

Apalagi jika Anda kurang tidur, ini bisa menyebabkan stres dan sel punca berubah menjadi sel lemak.

Diketahui, stres menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang membantu tubuh beradaptasi dengan lingkungan baru.

7. Hewan peliharaan

Anjing atau kucing bisa menemani Anda dalam melakukan olahraga.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pemilik hewan peliharaan lebih mudah mengontrol berat badannya.

Karena hewan peliharaan bisa membantu mengontrol emosi positif dan mengurangi tingkat stres.

(*)