Tips Dokter Solo soal Sajian Berbuka Puasa yang Baik untuk Anak: Berikan Kurma dan Minum Air Putih

Laporan Wartawan TribunSolo.com, Adi Surya Samodra

TRIBUNSOLO.COM, SOLO - Makanan manis dianjurkan saat berbuka puasa.

Diketahui, dalam hitungan hari Umat Muslim di dunia akan merasakan berkah Ramadhan 2021.

Biasanya, di awal puasa, makanan manis seperti kurma menjadi pilihan tepat untuk berbuka.

Baca juga: Seusai Puasa 6 Bulan, Wahana Naik Unta TSTJ Solo Dibuka, Lainnya Tunggu Hasil Evaluasi

Baca juga: 36 Hari Menuju Ramadhan 2021, Inilah Golongan Orang yang Diwajibkan Berpuasa

Hal ini pula yang disarankan untuk orangtua demi memperhatikan asupan gizi anak-anak tatkala berbuka puasa.

Dokter spesialis anak dari RS Dr Oen Kandang Sapi Surakarta, dr Mohammad Wildan, Sp. A menyampaikan mereka bisa melakukan sunah yang dianjurkan, yakni dengan maka kurma saat berbuka.

"Makanlah kurma dulu, bukan yang manis, walaupun cuma satu biji, kurma cukup bagus buat sistem pencernaan saat berbuka puasa," jelas Wildan kepada TribunSolo.com, Kamis (30/4/2020).

Orang yang berbuka puasa, temasuk anak-anak sebaiknya tidak usah terlalu tergesa-gesa minum.

"Minum air pun tidak perlu satu gelas dihabiskan, beberapa teguk dulu, dua sampai tiga teguk dulu, cukup," terang Wildan.

Wildan menambahkan minuman disarankan tidak dingin supaya tubuh tidak kaget setelah beberapa jam tidak makan dan minum

"Untuk minuman dingin sebetulnya tidak boleh, usahakan minum sesuai suhu tubuh, air biasa, kalau yang tahan tidak masalah, cuma secara kesehatan tidak bagus," jelas dia.

"Suhu tubuh lebih tinggi karena kurang cairan selama berpuasa, bila minun dingin kontras, efeknya bisa ke usus dan lambung, sebaiknya minum air biasa," imbuhnya membeberkan.

Setelah itu, mereka yang berbuka puasa bisa makan buah-buahan, diantaranya pisang terlebih dulu sebelum menunaikan salat Maghrib.

"Setelah salat Maghrib baru makan besar, makan besar jangan terlalu banyak," kata Wildan.

"Sebaiknya diisi sepertiga makanan, sepertiga air, dan sepertiga udara, jangan terlalu banyak makan, nanti sakit dan mengantuk," tambahnya.

Wildan juga menyarankan orang yang menjalankan puasa lebih baik mengkonsumsi buah-buah terlebih dahulu sebelum makan sahur.

"Itu supaya pencernaan kita siap, baru makan nasi, diperbanyak serat agar tidak cepat lapar," tandasnya. (*)