Tips Puasa yang Sehat untuk Anak, Ternyata Tak Dianjurkan Minum Minuman Dingin saat Berbuka

Laporan Wartawan TribunSolo.com, Adi Surya Samodra

TRIBUNSOLO.COM, SOLO - Anak yang baru belajar berpuasa perlu mendapat perhatian, terutama soal asupan gizinya.

Oleh karena itu, orangtua sangat disarankan untuk memperhatikan detail makanan dan minuman yang dikonsumsi anak.

Baca juga: Tips Ajarkan Anak Berpuasa, Berapa Usia Ideal Anak Berpuasa? Simak Penjelasan Dokter RS di Solo Ini

Baca juga: Tips Dokter Solo soal Sajian Berbuka Puasa yang Baik untuk Anak: Berikan Kurma dan Minum Air Putih

Dokter spesialis anak dari RS Dr Oen Kandang Sapi Solo, dr Mohammad Wildan, Sp. A memberikan tips puasa sehat untuk anak.

Ia  menyampaikan orangtua bisa melakukan sunah yang dianjurkan, yakni dengan makan kurma saat berbuka.

"Makanlah kurma dulu, bukan yang manis, walaupun cuma satu biji, kurma cukup bagus buat sistem pencernaan saat berbuka puasa," jelas Wildan kepada TribunSolo.com, Kamis (30/4/2020).

Orang yang berbuka puasa, temasuk anak-anak sebaiknya tidak usah terlalu tergesa-gesa minum.

"Minum air pun tidak perlu satu gelas dihabiskan, beberapa teguk dulu, dua sampai tiga teguk dulu, cukup," terang Wildan.

Wildan menambahkan minuman disarankan tidak dingin supaya tubuh tidak kaget setelah beberapa jam tidak makan dan minum

"Untuk minuman dingin sebetulnya tidak boleh, usahakan minum sesuai suhu tubuh, air biasa, kalau yanh tahan tidak masalah, cuma secara kesehatan tidak bagus," jelas dia.

"Suhu tubuh lebih tinggi karena kurang cairan selama berpuasa, bila minun dingin kontras, efeknya bisa ke usus dan lambung, sebaiknya minum air biasa," imbuhnya membeberkan.

Setelah itu, mereka yang berbuka puasa bisa makan buah-buahan, diantaranya pisang terlebih dulu sebelum menunaikan salat Maghrib.

"Setelah salat Maghrib baru makan besar, makan besar jangan terlalu banyak," kata Wildan.

"Sebaiknya diisi sepertiga makanan, sepertiga air, dan sepertiga udara, jangan terlalu banyak makan, nanti sakit dan mengantuk," tambahnya.

Wildan juga menyarankan orang yang menjalankan puasa lebih baik mengkonsumsi buah-buah terlebih dahulu sebelum makan sahur.

"Itu supaya pencernaan kita siap, baru makan nasi, diperbanyak serat agar tidak cepat lapar," tandasnya. (*)