Ramadhan 2021
3 Tips Untuk Ibu Menyusui saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan, Bayi Tetap Kenyang dan Sehat
Bulan Ramadan di tahun ini bakal jatuh pada hari Selasa, 13 April 2021. Setiap umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, baik laki-laki maupun perempuan.
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Bulan Ramadan di tahun ini bakal jatuh pada hari Selasa, 13 April 2021.
Setiap umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, baik laki-laki maupun perempuan.
Meskipun begitu dalam agama Islam bagi ibu menyusui masih memberikan kelonggaran.
Baca juga: Bolehkah Tetap Berpuasa Ramadhan Jika Menstruasi Lebih dari 2 Minggu? Ini Jawaban Ustaz
Ibu yang sedang menyusui memang tidak diwajibkan untuk berpuasa.
Namun, bagi ibu yang tetap ingin berpuasa saat menyusui, selalu memperhatikan kesehatan bayinya.
Berikut ada 3 tips bagi ibu menyusui agar tidak mudah lelah dan bayi tetap kenyang.
Hal ini seperti yang dilansir TribunStyle.com dari berbagai sumber.
1. Perbanyak cairan saat buka dan sahur
Saat berpuasa tentunya selama seharian penuh tidak makan dan minum.
Untuk itu sebaiknya konsumsilah air putih kurang lebih 2 liter dengan ditambahi beberapa jenis cairan lainya.
Adapun jenis cairan lainya seperti jus buah, susu dan juga teh hangat.
Selain itu mengonsumsi segelas susu saat sahur mampu mengurangi beberapa ancaman anemia bagi ibu yang sedang menyusui.
Hindari untuk minum air es, sebaiknya minumlah air hangat agar bisa merangsang kelancaran ASI.
Baca juga: Ramadhan 2021 Masih di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Penjelasan MUI Soal Ibadahnya
2. Istirahat yang cukup
Lemas saat berpuasa memang hal yang wajar terjadi.
Jika terasa lemas, cobalah untuk beristirahat sejenak dengan cara tidur santai dan relax agar pikiranpun akan tenang.
Seperti yang diketahui bahwa jika payudara sang ibu sering dihisap oleh sang bayi, maka akan semakin besar pula produksi ASI yang dihasilkan.
Oleh karena itu sebaiknya selama menjalankan ibadah puasa sang ibu tetaplah rajin untuk menyusui agar ASI yang dikeluarkan tetap lancar.
3. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Bagi ibu yang sedang menyusui membutuhkan kalori sebanyak 700 kalori per hari.
Untuk itu penting bagi ibu hamil untuk selalu memperhatikan asupan makanan dengan gizi yang seimbang.
Baca juga: Apakah Boleh Umat Muslim Vaksinasi Covid-19 di Bulan Ramadhan? Ini Jawaban Menteri Agama
Agar kebutuhan gizi sang ibu dan buah hati masih tetap terpenuhi.
Itulah tips berpuasa bagi ibu menyusui.
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 3 Tips Untuk Ibu Menyusui saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan, Bayi Kenyang, Bunda Tenang.
