Breaking News:

Ramadhan 2021

Tips-tips Berpuasa Bagi Penderita Hipertensi, Konsumsi Buah dan Sayur hingga Rutin Olahraga

Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap umat muslim. Selain mendapatkan pahala, puasa juga berdampak positif bagi kesehatan.

Grafis Tribunnews.com/Ananda Bayu S
Ilustrasi Puasa Ramadhan 2021. Simak kumpulan tips puasa sehat. 
TRIBUNSOLO.COM - Menjalani ibadah puasa saat di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap umat muslim.
Selain mendapatkan pahala, puasa juga berdampak positif bagi kesehatan.
Bagi kamu penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi yang ingin berpuasa pada Ramadhan tidak perlu khawatir.
Pada prinsipnya, tak ada masalah bagi penderita hipertensi untuk berpuasa, selama tekanan darahnya masih terkendali serta penderita meminum obat secara teratur.
Saat ini sudah banyak obat yang bisa diminum cukup satu kali dalam sehari, yang bisa diminum saat sahur atau berbuka.
Penderita hipertensi harus mengelola penyakitnya agar bisa berpuasa di bulan Ramadan tanpa mengalami kesulitan berarti.
Ahli kardiologi dari Aster Clinic, Al Muteena (DMPC) di Dubai, Dr Srinivasan Ravindranath mengungkapkan tak ada cara permanen untuk menyembuhkan hipertensi, namun gejalanya bisa Anda cegah agar tak semakin parah.
Tips Berpuasa Bagi Seorang Penderita Hipertensi, sehingga tidak perlu khawatir saat menjalankan ibadah berpuasa. Hal yang perlu diperhatikan diantaranya adalah :
- Berbuka dengan menu sehat
Berbuka dan sahur dengan menu full sayuran.
Jangan dulu mengonsumsi makanan bersantan, dan daging merah.
Sebaiknya ganti dengan ikan atau ayam yang rendah kolesterol.
- Hindari mengkonsumsi garam berlebih
Hindari dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung garam berlebih, makanan yang sudah melalui proses pengawetan, makanan kaleng serta makanan cepat saji.
Seperti ikan asin, makanan fermentasi, dan sebagainya.
- Hentikan kebiasaan minum kopi dan teh manis
Ketika sahur atau buka puasa, jangan  dulu minum kopi, atau teh terlalu manis.  
Ganti dengan jus buah, atau jus sayuran.
- Konsumsi buah dan sayur
Perbanyaklah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat kalsium karena mampu untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Zat kalsium juga dapat Anda peroleh dengan cara mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.
- Rutin olahraga
Biarpun puasa, olah raga tetap jalan terus.
Olahraga bagi penderita hipertensi dapat menghindari serangan stroke, serangan jantung.  
Serta membuat jantung lebih sehat.
lakukan olahraga rutin dan teratur minimal 30 menit.
 Jenis olahraga tak perlu yang berat, cukup dengan yang ringan seperti jalan kaki dan juga bersepeda.

(Tribunners/herawati27)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Berpuasa Bagi Penderita Hipertensi, 

Editor: Mardon Widiyanto
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved