Ingin Olahraga Saat PPKM? Simak Tips Olahraga Pemain Persis Irfan Jauhari : Dari Sit Up sampai Plank

TRIBUNSOLO.COM, SOLO - Pemain sayap Persis Solo, Irfan Jauhari membagikan tips olahraga di rumah yang bisa dilakukan saat PPKM Darurat.

Tips itu dibagikan dalam sebuah unggahan video di akun resmi Persis Solo, @persisofficial.

Berikut penggalan ucapan Irfan dalam unggahan video itu :

Halo suporter Persis Solo

Bagaimana PPKM-nya?

Selama PPKM kita harus tetap jaga kondisi kesehatan kita

Saya membagikan tips mudah olahraga di rumah yang bisa kalian lakukan

Awalnya, eks pemain Bali United tersebut memeragakan beberapa gerakan pemanasan.

Sebelum akhirnya melakukan gerakan olahraga. Nah, apa saja itu ?

1. Sit Up : 15 x 3 set

2. Push Up : 15 x 3 set

3. Mountain Clumber : 30 detik x 3 set

4. Squat : 15 x 3 set

5. Plank : 30 detik x 3 set

Latihan Mandiri