Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar Agar Perut Terlihat Lebih Rata, Coba Tiga Posisi Ini

Berikut beberapa macam posisi plank yang bisa kamu lakukan untuk mengencangkan otot perut:

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Today.com
Contoh gerakan Plank Dips. Simak cara plank yang benar untuk meratakan perut. 

TRIBUNSOLO.COM -- Sebagian besar perempuan ingin memiliki perut yang rata.

Banyak olahraga dilakukan demi mencapai impian perut rata, salah satunya adalah plank.

Plank adalah olahraga yang bisa kamu lakukan untuk melatih otot perut selain sit-up, corkscrew, dan zumba.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Memperbaiki Postur Tubuh, Manfaatnya Bisa Terlihat Lebih Ramping

Mengutip Today.com, berikut beberapa macam posisi plank yang bisa kamu lakukan untuk mengencangkan otot perut:

Ilustrasi cara melakukan gerakan plank yang benar.
Ilustrasi cara melakukan gerakan plank yang benar. (Parapuan.co)

Plank

Kamu bisa melakukannya dengan posisi tubuh telungkup dengan tumpuan pada tangan dan kaki, jaga agar tubuh dalam garis lurus.

Apabila sudah dilakukan, atur pola napas agar tetap seimbang. Tahan posisi ini selama 30 detik.

Usahakan untuk memusatkan mata dengan memandang ke arah matras atau ke bawah.

Plank Dips

Sama halnya melakukan plank, jenis posisi plank dips sedikit berbeda karena kamu perlu menggerakan pinggul.

Halaman
12
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved