Cara Plank yang Benar
Cara Plank yang Benar untuk Pria, Bila Rutin Bisa Tingkatkan Kejantanan saat di Ranjang
Adapun gerakan plank yang benar adalah dimulai memposisikan diri seperti push up dengan siku sebagai tumpuhan.
Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
lihat foto
TribunSolo.com / Instagram @persisofficial
ILUSTRASI - Pemain Persis Solo, Irfan Jauhari memeragakan gerakan plank. Simak manfaat plank untuk pria.
Geserkan pinggul ke kanan dan ke kiri. Untuk melakukan gerakan ini, kamu perlu sedikit merendahkan posisi pinggul.
Lakukan secara bergantian dan rasakan otot perutmu yang menegang.
Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Diet dan Bakar Lemak dalam Tubuh, Simak Durasinya
Mountain Climbers
Untuk melakukan mountain climbers kamu bisa mengambil posisi dengan tubuh telungkup.
Caranya adalah letakkan tangan tepat di bawah bahu. Pada gerakan ini lengan dan kaki menopang tubuhmu.
Mulailah dengan mendorong lutut ke dada, seperti gerakan berlari.
Untuk melakukan rangkaian latihan ini, kamu perlu meluangkan waktu antara 30 hingga 45 menit saja. (*)
