Rutin Berenang Bisa Bikin Kamu Tidur Nyenyak di Malam Hari, Berikut Manfaat Lainnya

TRIBUNSOLO.COM - Olahraga berenang ternyata memiliki banyak manfaat.

Berikut ini manfaat berenang yang dirangkum Tribunnews.com dari laman healthline dan medicalnewstoday:

1. Bagus bagi Penderita Asma

Lingkungan kolam dalam ruangan yang lembap membuat berenang menjadi aktivitas yang bagus bagi penderita asma.

Latihan pernapasan yang berhubungan dengan olahraga, seperti menahan napas mungkin membantu memperluas kapasitas paru-paru dan mendapatkan kendali atas pernapasan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan risiko asma, karena bahan kimia yang digunakan untuk merawat kolam.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Berenang menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.

Baca juga: Update Kasus Covid-19 di Indonesia Rabu 7 September 2022: Kasus Positif Tambah 3.513

3. Meningkatkan Suasana Hati

Berenang dan olahraga air bermanfaat secara psikologis bagi penderita demensia.

Olahraga ini juga terbukti meningkatkan mood pada orang lain.

4. Membangun Kekuatan Kardiovaskular

Kardiovaskular atau kardio merupakan olahraga yang melibatkan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.

Rutinitas latihan menyeluruh seperti yang menampilkan renang, akan mencakup jenis latihan ini.