5 Tips Tak Mudah Haus saat Puasa: Salah Satunya Kurangi Makanan dan Minuman Manis saat Berbuka

TRIBUNSOLO.COM - Dalam hitungan hari, umat muslim di seluruh dunia akan melaksanakan puasa ramadan.

Muhammadiyah telah mengumumkan bahwa puasa ramadan akan dimulai pada 22 Maret 2023 mendatang.

Rasa haus sudah pasti menjadi rasa yang terelakkan, namun ada tips agar rasa haus tak cepat datang.

Berikut tips agar tak mudah haus saat puasa, menurut ahli gizi Dr dr Tan Shot Yen, M.Hum

Baca juga: Banyak Salah Kaprah di Wedangan, Khasiat Wedang Jahe Ternyata Hilang Bila Diseduh Air Mendidih

1. Pentingnya memenuhi kebutuhan minum selama bulan puasa

Minum air putih sangat penting agar tidak mudah haus saat berpuasa.

Sebab, air putih lebih mudah diserap oleh tubuh.

Untuk diketahui, manusia memerlukan dua liter atau delapan gelas air putih per hari agar tetap terhidrasi dan fit.

Nah, bagaimana cara minum air putih delapan gelas dalam sehari selama bulan Ramadhan?

Untuk mengatasinya, dokter Tan membagikan tips kapan waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan air selama berpuasa:

• Satu gelas air saat berbuka puasa
• Dua gelas air saat makan malam
• Satu gelas air sebelum tidur
• Satu gelas air setelah bangun tidur menjelang sahur
• Dua gelas air saat sahur menjelang imsak

2. Konsumsi buah yang mengandung air

3. Hindari gorengan dan makanan tinggi garam

4. Hindari minuman berkafein

5. Kurangi makanan dan minuman manis

(*)