Cara Melatih Anak Puasa untuk Pertama Kali, Simak Tips dari Dokter Spesialis Anak RS JIH Solo

3. Beri Makanan yang Disuka

Ketika berlatih puasa, orang tua disarankan menyajikan makanan yang anak sukai.

Cara ini agar anak tertarik untuk menjalankan puasa.

"Untuk makanan disesuaikan dengan kebiasaan sehari-hari yang anak suka. Dan jika mampu bisa ditanyakan misalnya anak-anak ingin sahur apa, buka apa," tutur dokter spesialis anak RS JIH Solo ini.

Meski begitu, orang tua juga harus memberikan makanan yang memiliki gizi seimbang. Jangan asal yang penting anak suka.

"Jadi sesuai kebutuhan anak, cukup karbohidrat, cukup protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Makro dan mikronutriennya cukup."

Baca juga: Berikut Ini Faktor Pemicu Sinusitis Bisa Kambuh Menurut Dokter Spesialis RS JIH Solo

4. Perhatikan Asupan Cairan

Saat berlatih puasa, anak pasti akan lebih sering mengeluh haus.

Selain memberi pengertian, orang tua juga harus memperhatikan asupan cairan tubuh pada anak.

Sehingga anak tidak mengalami dehidrasi saat berlatih puasa.

"Terutama cairan ya, karena anak-anak cairannya harus cukup dalam 24 jam itu," terangnya.

"Jika biasanya anak minum dalam sehari itu 3-5 gelas, nanti disesuaikan sahur sama buka jangan sampai kurang dari itu," tambahnya.

Baca juga: Diet Sehat Vs Diet Cepat, Mana yang Lebih Baik? Simak Penjelasan dari Dokter Spesialis Gizi JIH Solo

5. Jangan Memaksa

Memaksa anak untuk langsung berpuasa akan membuat anak merasa tertekan.

Hal ini akan membuat anak justru tidak senang menjalankan ibadah puasa.

Bahkan memaksa anak untuk berpuasa dalam waktu tertentu juga tidak disarankan.

"Yang penting tidak ada paksaan atau target-target tertentu," ungkapnya.

Apabila anak menunjukkan tanda-tanda dehidrasi maka biarkan anak untuk mengakhiri puasanya. (*/adv)