7 Tips Mencegah Rasa Haus saat Puasa, Hindari Minum Kopi dan Makanan Asin Waktu Sahur

TRIBUNSOLO.COM-  Rasa haus adalah hal yang wajar terjadi ketika sedang berpuasa.

Sebab, dalam kurun waktu kurang lebih 12 jam umat muslim dilarang untuk makan dan minum.

Walaupun sudah minum saat sahur, rasa haus tetap bisa saja datang.

Baca juga: Meriahkan Bulan Puasa, Pemkab Sukoharjo Gelar Festival Kuliner Bertajuk Kampung Ramadhan 2024

Namun, ternyata ada tips yang bisa dicoba untuk mencegah rasa haus saat puasa, tanpa harus meneguk air minum.

Dikutip dari Kompas.com, berikut ini tips-tips mencegah haus saat puasa Ramadhan.

1. Hindari makanan olahan

Ahli gizi klinis dari Klinik Healthbay Dubai, Sara Abdelghany mengatakan, beberapa sajian harus dihindari agar tubuh tidak mudah haus saat berpuasa.

Ia menyarankan, sebaiknya menghindari beberapa makanan olahan, seperti sosis, daging yang dilapisi tepung roti, dan sup siap saji,

Menurut Abdelghany, makanan olahan termasuk hidangan yang tinggi kadar natrium dan mono-natrium.

Kedua zat ini akan menyebabkan rasa haus yang berlebihan selama tubuh sedang berpuasa.

2. Hindari minum kopi

Minuman berkafein, seperti kopi dan minuman ringan, sebaiknya juga dihindari saat sahur atau berbuka.

Abdelghany menuturkan bahwa jenis minuman ini akan menyebabkan tubuh kehilangan air dan meningkatkan dehidrasi.

“Hidrasi adalah kunci selama Ramadhan karena umat Islam menghabiskan waktu berjam-jam tanpa minum seteguk air pun,” kata Abdelghany, dikutip dari Kompas.Com.

3. Minum air secara bertahap

Lebih lanjut, Abdelghany menyarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. Ia menyarankan untuk buka puasa dengan satu hingga dua gelas air.

Lalu, usahakan untuk mengonsumsi satu gelas air putih setiap satu jam berikutnya setelah berbuka puasa.

Hindari menunggu sampai sahur untuk minum air putih. Cara ini justru akan menambah rasa haus keesokan harinya.

Minum air putih dalam jumlah banyak saat sahur akan membuat hidrasi berlebihan pada tubuh.

Kondisi ini tentu tidak disarankan karena akan menghabiskan kadar potasium dan meningkatkan rasa haus.

Baca juga: 7 Tips Agar Tubuh Tidak Lemas dan Tetap Bugar saat Berpuasa, Jangan Tidur Larut Malam

4. Hindari makanan asin dan berempah

Dokter Ayman al-Hady menyarankan untuk menghindari makanan asin dan berempah, seperti acar, buah zaitun, dan ikan asin.

Menurutnya, hidangan yang cenderung asin dan berempah dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya asam lambung, seperti dilansir Kompas.Com.

Penyakit asam lambung atau GERD akan meningkatkan kebutuhan tubuh untuk memproses cairan dan meningkatkan rasa haus.

5. Perbanyak minuman herbal

Apabila tidak terlalu suka minum air putih, cobalah untuk beralih mengonsumsi minuman herbal.

Dokter Ayman menyarankan beberapa minuman herbal seperti air rebusan atau seduhan kembang sepatu, karub, dan licorice yang tidak mengandung pewarna buatan.

Ramuan ini akan melindungi tubuh dari penyakit, melembapkan tubuh, dan menggantikan hilangnya cairan tubuh selama berpuasa.

6. Perbanyak makan buah yang berair

Saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi buah yang mengandung banyak air dan serat yang sehat, seperti semangka dan anggur.

Nantinya, buah jenis ini akan dapat bertahan lama di usus sehingga mengurangi rasa lapar dan haus.

7. Dianjurkan mengonsumsi timun

Makanlah sayur-sayuran seperti timun yang mempunyai kadar air cukup tinggi untuk tubuh.

Timun mengandung serat makanan selulosa yang memperlancar pencernaan, mengeluarkan racun, dan membersihkan usus.

Selain itu, timun yang dikonsumsi setelah berbuka puasa dapat menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh.

(Magang TribunSolo.com/Ilham Dwi Rahman)