10 Minuman yang Ampuh Hilangkan Lemak Perut, Biar Perut Tak Buncit!

TRIBUNSOLO.COM - Setelah makan makanan berlemak sebaiknya minum minuman yang berkhasiat.

Seperti 10 minuman berikut yang dipercaya bisa meningkatkan kualitas nutrisi dalam tubuh dan membantu kita menghilangkan lemak perut.

Apa saja? simak daftarnya berikut:

1. Air putih

Air putih harus menjadi pilihan minuman utama untuk membantu kita menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Air putih bebas kalori dan tubuh kita terdiri dari 50-60 persen air.

Semakin banyak otot yang kita miliki, semakin tinggi pula kandungan airnya.

2. Sparkling water

Pilihan lain jika menginginkan air putih dalam bentuk yang berbeda, kita bisa meminum sparkling water yang mengandung soda.

Sparkling water bebas kalori dan bebas gula sehingga akan memberikan manfaat yang sama dengan air putih biasa, tetapi dengan lebih banyak desis.

3. Teh hijau

Teh hijau sering dianggap sebagai jenis teh yang paling sehat karena ribuan penelitian yang memuji manfaat kesehatannya.

Namun, teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh putih semuanya berasal dari tanaman teh yang sama, jadi kemungkinan keempat jenis teh tersebut memberikan manfaat kesehatan yang serupa.

4. Teh hitam

Ada empat jenis teh yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis, yakni hitam, hijau, putih, dan oolong.

Yang membuat masing-masing berbeda adalah teh putih dan teh hijau tidak dioksidasi (difermentasi), sedangkan teh hitam dibiarkan teroksidasi, membuatnya gelap dan pekat.

Jenis dan jumlah polifenol katekin bervariasi berdasarkan jenis teh, tetapi penelitian menunjukkan, teh hitam dapat membantu penurunan dan pemeliharaan berat badan.

5. Kombucha

Kombucha adalah jenis teh hijau atau hitam yang difermentasi, yang menyediakan probiotik bermanfaat.

Kombucha menggabungkan manfaat kesehatan dari teh, ditambah bonus kesehatan tambahan yang terkait dengan probiotik, yang mencakup peningkatan mikrobioma usus.

Banyak penelitian selama beberapa tahun terakhir menunjukkan, meningkatkan bakteri baik dalam saluran pencernaan dapat berperan dalam penurunan berat badan melalui beberapa mekanisme kerja.

6. Kopi hitam

Kopi adalah minuman sehat yang memberikan banyak sekali antioksidan dan senyawa bioaktif nabati lainnya yang bermanfaat untuk diet kita.

Meskipun penelitian masih berlangsung, ada bukti yang menunjukkan, kopi hitam atau kopi dengan susu rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan dapat membantu mengurangi lemak perut dan berat badan.

7. Cuka sari apel

Cuka sari apel (alias ACV) sering disebut-sebut di media sosial dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Meskipun minuman ini tidak benar-benar "melelehkan" lemak, ada penelitian yang dipublikasikan yang menunjukkan, subjek yang diberi asam asetat, asam utama dalam cuka sari apel, mengalami penurunan berat badan, kehilangan lemak, dan pengurangan lingkar pinggang.

8. Air lemon

Dinikmati panas atau dingin sebelum sarapan, air lemon memiliki manfaat mengejutkan yang dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Kita bisa mendapatkan manfaat dari peningkatan metabolisme alami yang disediakan oleh air.

Tetapi, lemon menyediakan polifenol yang telah ditunjukkan dalam penelitian model hewan untuk mencegah obesitas ketika hewan diberi makanan tinggi lemak secara berlebihan.

Satu penelitian pada manusia yang dilaporkan dalam Nutrition Journal juga menemukan, suplemen hesperidin, flavonoid utama dalam lemon, ditambah dengan kafein menghasilkan penurunan berat badan dan lemak.

9. Jus sayuran segar

Membuat jus sayuran adalah cara yang bagus untuk melangsingkan tubuh, sekaligus mendapatkan tambahan nutrisi yang bermanfaat dalam diet.

10. Susu

Susu sapi skim mengandung banyak vitamin dan mineral, serta 8 gram protein per 8 ons sajian.

Sebuah meta-analisis besar dari uji klinis pada manusia yang dilaporkan dalam jurnal Nutrients menyimpulkan, memasukkan susu sebagai bagian dari diet terbatas kalori dapat menghasilkan penurunan berat badan dan lemak yang lebih besar.

(*)