Benarkah Makan Terlalu Banyak Buah Bisa Menyebabkan Diabetes Tipe 2? Simak Penjelasannya

Indeks Glikemik atau GI mengukur bagaimana makanan yang mengandung karbohidrat yang meningkatkan kadar glukosa gula darah.

Banyak penderita diabetes menggunakan GI sebagai panduan ntuk memilih makanan yang tepat.

Makanan yang mengandung GI tinggi biasanya cenderung dapat meningkatkan gula darah daripada makanan yang mengandung GI rendah.

GI rendah jika indeks bernilai kurang dari 56 dan GI tinggi jika nilainya lebih dari 70.

Jadi sebaiknya pilih buah yang mengandung glikemik rendah atau sedang.

Jadi bagaimana dengan rumor yang menyebut jika makan buah bisa menyebabkan diabetes tipe 2?

• Manfaat dan Efek Samping Telur Bebek bagi Kesehatan: Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

• Ragam Buah yang Bermanfaat Menurunkan Kolesterol: Anggur hingga Alpukat

Pastinya ada alasan dibalik itu semua.

Diabetes tipe 2 sendiri dapat diperburuk oleh tingginya kadar karbohidrat.

Selain itu, buah-buahan yang kaya akan gula dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Jadi intinya, orang yang sehat atau normal tidak akan menderita diabetes tipe 2 hanya karena mengkonsumsi buah-buahan setiap hari.

Namun, alangkah baiknya untuk makan buah dengan porsi yang secukupnnya karena yang berlebihan itu tidak baik.

(*)