Ragam Makanan yang Bisa Menambah Tinggi Badan: Sayuran Hijau hingga Daging Ayam

2. Daging ayam

Daging ayam termasuk bahan makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi.

Vitamin yang larut dalam air ini dilaporkan bermanfaat untuk mendukung proses pertumbuhan dan mempertahankan tinggi badan Anda.

Daging ayam juga sarat dengan taurin, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang .

Terlebih lagi, ayam mengandung protein, mengandung sekitar 20 gram dalam porsi 3 ons (85 gram).

Meskipun profil nutrisi yang tepat dapat sedikit berbeda berdasarkan metode memotong dan memasak, ayam juga merupakan sumber niasin, selenium, fosfor, dan vitamin B6 yang baik.

3. Almond

Kacang almond penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menambah tinggi badan.

Selain membawa sejumlah lemak sehat tubuh, kacang almond juga termasuk bahan makanan tinggi serat, mangan, dan magnesium.

Ditambah lagi, almon kaya akan vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi ganda sebagai antioksidan.

Kekurangan vitamin E sendiri bisa datang dengan efek samping yang serius, termasuk pertumbuhan terhambat pada anak-anak.

Almond juga dapat membantu menumbuhkan kesehatan tulang.

Dalam satu penelitian kecil di 14 orang, mengkonsumsi almond ditemukan menghambat pembentukan osteoklas, yang merupakan jenis sel yang memecah jaringan tulang.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan kol, adalah superstar dalam hal nutrisi.