TRIBUNSOLO.COM - Saat berpuasa, alangkah baiknya meredam amarah dan emosi.

Marah memang tidak membatalkan puasa, tetapi dapat mengurangi pahala puasa.  

Cara mengatasi amarah saat sedang berpuasa:

• Menahan emosi dengan ber-istighfar
• Melembutkan hati
• Mengontrol emosi
• Berkata "A'uudzu billaahi minasy syaithaanir rajiim" (aku berlindung kepada Allah dari setan yang terkutuk)
• Jika berdiri, duduklah
• Jika duduk, tidurlah miring
• Berwudhu dengan air yang dingin
• Meminta ampunan untuk diri sendiri dan mohon perlindungan kepada Allah (SWT) dalam mengendalikan amarahmu.

Rasulullah mengajarkan bagaimana cara mengatasi amarah dengan doa yang disebutkan oleh Imam An-Nawawi dalam kitab Al-Adzkar:

اَللَّهُمَّ اغْفِرْ لِيْ ذَنْبِيْ ، وَأَذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِيْ ، وَأَجِرْنِيْ مِنَ الشَّيْطَانِ

Allâhummaghfirlî dzanbî, wa adzhib ghaizha qalbî, wa ajirnî minas syaithâni.

Artinya: Tuhanku, ampunilah dosaku, redamlah murka hatiku, dan lindungilah diriku dari pengaruh setan.

(*)