Tergoda Curang saat Diet? Boleh Sih. . Asal Turuti Aturan Ini

TRIBUNSOLO.COM – Setiap orang yang sedang diet pasti pernah mengalami godaan terbesar, yaitu cheating day.

Di sisi lain, cheating day juga dianggap bisa mempercepat metabolisme, meskipun hal tersebut tak sepenuhnya benar.

Michael Roussell, Ph.D penulis buku The Men's Health MetaShred Dietmenjelaskan bahwa dalam diet memang perlu sesekali melakukan libur.

Tetapi bukan berarti kita bisa bebas makan apa pun.

Makan berlebihan saat libur diet justru akan memperlambat metabolisme.

Ia mengatakan, memang ada orang yang bisa makan dengan bebas saat cheating day tanpa angka timbangannya bertambah, tapi orang seperti itu sebenarnya langka.

"Tapi untuk satu orang seperti itu, saya tahu ada lima orang lain yang hanya punya 5-6 hari bebas diet dalam setahun supaya berat badannya terjaga," ujarnya.

Salah satu kesalahan yang sering ditemui adalah hari bebas diet sebagai hari pembalasan dendam.

Dilansir dari laman hellosehat.com, ada empat aturan yang harus diterapkan agar cheating day tidak merusak diet.

- Konsumsi makanan sehat

Pada dasarnya mengkonsumsi makanan sehat harus dilakukan setiap hari.

Pastikan makanan kita tetap mengandung protein dan kaya serat meskipun sedang berlibur dari diet.

Makanan kaya protein dan serat juga membantu mengontrol nafsu makan kita.

- Makan secara perlahan

Selain nikmat makanan terasa lebih lama, mengunyah makanan secara perlahan juga membuat kita akan merasa lebih cepat kenyang.