Makan Malam Sebenarnya Tak Membuat Gemuk Jika Perhatikan 5 Hal Ini

TRIBUNSOLO.COM - Banyak orang yang menghindari melakukan aktivitas makan malam.

Hal ini terjadi karena aktivitas makan malam menjadi penyumbang terbesar dalam kenaikan berat badan.

Kamu ingin tetap menghindari melakukan aktivitas makan malam? 

Kamu bisa kok melakukan makan malam tanpa harus pusing memikirkan kenaikan berat badan.

Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman self.com, makan malam sering menjadi penyebab kenaikan berat badan jika kamu melakukan kesalahan berikut ini:

1. Waktu makan terlalu cepat

Amy Gorin, owner dari Gorin Nutrition mengatakan tidak ada satu ukuran untuk waktu makan, tetapi ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan setiap tiga sampai lima jam sehari.

Pastikan kamu mengonsumsi makan malam pada pukul 6 sore sampai di antara jam 8 malam.

2. Makan terlalu lambat

Makan malam terlambat atau terlalu dekat dengan waktu tidur juga menjadi masalah.

Para ahli menyarankan untuk memberi jeda pada tubuh antara makan malam dan waktu tidur untuk memperlancar proses pencernaan.

3. Terlalu banyak protein

Mengonsumsi protein memang sangat bagus.

Namun terlalu banyak protein pada saat makan malam akan membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak.

Sebaiknya tidak mengonsumsi protein melebihi dari 30 gram per makanan saat makan malam.