Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Olahraga Bisa Mencegah Depresi
Kaitan antara aktivitas fisik dan depresi sudah lama diketahui para pakar, meski tingkat efektivitasnya menjadi perdebatan.
lihat foto
Mereka menemukan bahwa olahraga mengurangi kemungkinan seseorang mengalami depresi antara 17 hingga 41 persen. Ini merupakan suatu efek substansial yang diamati di berbagai negara, usia, dan jenis kelamin.
Jadi intinya, olahraga bisa membantu mencegah depresi. Tapi olahraga saja tidak membuat kita bebas dari depresi.
Bisakah olahraga mengobati depresi?
"Olahraga bisa meredakan gejala depresi pada orang yang mengalami depresi. Meski begitu, sama seperti perawatan lainnya, olahraga bukan obat mujarab dan tidak berdampak sama pada setiap orang," tulis Schuch dan Stubbs.
Bahkan pada kenyataannya, tak sedikit orang yang mengalami depresi justru sangat tersinggung ketika disarankan untuk keluar rumah dan berolahraga.
Namun, ada bukti yang meyakinkan bahwa olahraga idealnya benar-benar dimasukkan dalam alat kit yang lebih luas untuk membantu orang yang mengalami depresi.
Bagaimana olahraga mencegah dan mengobati depresi
Menurut Schuch dan Stubbs, mekanisme neurobiologis yang mendasari efek antidepresan dari olahraga masih belum jelas.
Namun, ada beberapa hipotesis.
Depresi berhubungan dengan peradangan kronis, dan olahraga teratur dapat mengurangi peradangan.
Depresi juga dikaitkan dengan tingkat Brain Derived Neurotrophin Factor (BDNF) yang lebih rendah.
Kondisi ini membantu otak untuk berkembang dan membentuk ulang.
Olahraga teratur mampu meningkatkan BDNF, sehingga bisa membantu otak yang depresi menjadi lebih besar dari polanya.
Olahraga juga terkait dengan perubahan psikologis positif.
• Tak Perlu Olahraga, Aktivitas Pagi Ini Mampu Menurunkan Berat Badan
Olahraga mampu meningkatkan kepercayaan diri dan kekuatan hati seseorang, serta banyak membantu mengatasi depresi karena sering terjadi dalam suatu komunitas.
Pada intinya, kita perlu meningkatkan harapan bagi mereka yang mengalami depresi untuk bisa membantu mengatasinya.
Selain jalur pengobatan, olahraga tentunya juga bisa menjadi alternatifnya.
(Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Bakar Kalori Sekaligus Usir Depresi"
