Hati-hati, Ternyata Diet Tidak Seimbang Bisa Picu Terkena Penyakit Diabetes, Begini Penjelasannya
Bila dulu diabetes atau disebut "sakit gula"hanya ditemukan pada segelintir orang, kini penyakit tersebut menjadi salah satu yang banyak diderita
lihat foto
Tetapi, untuk masyarakat Indonesia normalnya ukuran lingkar perut antara lelaki dan perempuan sama yaitu tidak lebih dari 80 cm.
Aktivitas fisik kurang
Aktivitas fisik yang kurang menyebabkan seseorang lebih mudah terkena diabetes. Apalagi orang yang tinggal di daerah perkotaan, biasanya mereka kurang melakukan aktivitas.
Maka dari itu, Dante menyarankan agar masyarakat selalu menyempatkan diri untuk berolahraga setiap harinya agar terhindar dari diabetes.
Diet tidak seimbang
Diet tidak seimbang biasanya terjadi karena masyarakat kita cenderung terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.
Hal ini menyebabkan orang tersebut lebih mudah terkena diabetes.
Lalu, bagaimana menyiasatinya?
Dokter sekaligus dosen yang mengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini, membagikan tips mudah agar terhindar dari penyakit diabetes.
Yang pertama adalah menjaga pola hidup yang seimbang.
Masyarakat perlu menjalani pola hidup yang sehat.
• Ternyata Ini Alasannya, Mengapa Berat Badan Turun Drastis di Awal Diet
Ke depannya masyarakat perlu menjadi smart eater, yaitu orang yang pintar dalam memilih makanan untuk dikonsumsi; dan sweat generation, yaitu orang yang rutin berolahraga dan mengeluarkan keringat.
“Sebelum makan berpikir terlebih dahulu kalori makanannya berapa dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh,” ungkap Dante.
Selain itu, Dante juga menyarankan kepada masyarakat untuk melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala setidaknya satu tahun sekali.
“Jika sejak awal sudah tahu keluarganya ada yang terkena diabetes, sebaiknya rutin untuk melakukan pemeriksaan secara berkala. Karena jika ibunya terkena diabetes maka sang anak berisiko terkena diabetes 20% dan jika bapaknya yang terkena diabetes maka anaknya 30% berisiko terkena diabetes. Ini berlaku bagi anak perempuan dan laki–laki,” jelasnya.
(Renna Yavin)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Siapa Orang yang Lebih Mungkin Terkena Diabetes di Indonesia?"
