Tips Penting Jaga Kesehatan Saat Bermain Games, Salah Satunya: 20 Menit bermain 20 Detik Istirahat

Oleh karena itu tidur yang cukup itu sangatlah penting dalam hidup yang sehat.

Tubuh kita membutuhkan 8 jam tidur agar tingkat stres kita bisa diturunkan dan detak jantung kita juga menjadi teratur dan normal.

 Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa risiko serius. Setidaknya manusia dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam tidur.

Pikiran yang tenang dan tubuh yang sehat akan menambah kualitas permainan gaming kamu.

Bukan hanya kondisi tubuh yang lebih berat bekerja, namun ada juga bahaya yang mengintai mata kita.

Layar gadget maupun monitor itu memancarkan cahaya biru (Blue Light) yang langsung terpancar ke tubuh kita.

Efek cahaya biru (Blue Light) yang berlebihan dapat berdampak buruk pada tubuh dan terutama pada mata kita.

Karena cahaya biru dapat memengaruhi siklus tidur kita dan membuat mata kita cepat lelah.

 joe.ieBahaya blue light

Terlalu banyak terpapar cahaya biru saat malam hari itu sungguh berbahaya karena dapat membuat kita susah tidur nyenyak yang berakibat ke siklus tidur yang berantakan.

• Viral Seorang Pria Kecanduan Main Game Online hingga Matanya Juling dan Jadi Gila, Begini Faktanya

Berikut ini adalah 5 tips untuk menjaga mata kita agar tetap sehat:

1. Gunakan filter untuk layar.

2. Gunakan kacamata yang dapat menghadang cahaya biru.

3. Makan makanan bersuplemen Lutein.

4. Makan buah-buahan dan sayuran segar.

5. Konfigurasi gadget dan alat kerja kita.

Selalu ingat aturan 20-20-20, yaitu saat sudah 20 menit bermain, istirahat selama 20 detik dan jauhkan pandangan mata dari layar ke jarak 20 kaki.