7 Manfaat Buah Plum Kering yang Terabaikan, Meningkatkan Penglihatan hingga untuk Kesehatan Jantung

3. Jantung sehat

Plum kering kaya akan kalium, mineral penting yang memastikan berfungsinya jantung dan respons saraf di seluruh tubuh.

Asupan kalium harian membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko masalah seperti pusing, penyakit jantung, serangan jantung dan stroke.

• 7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Sepanjang Musim Hujan

4. Meredakan sembelit

Plum kering telah dijual sebagai obat pencernaan populer selama bertahun-tahun bersama.

Dan ketika datang ke pencahar, plum kering lebih efektif daripada psyllium, menurut edisi April 2011 Alimentary Farmacology and Therapeutics.

Plum kering juga membantu tubuh mencerna makanan dengan baik, meredakan sembelit dan buang air besar secara teratur. Ini karena buah plum kering tinggi serat dan sorbitol.

Sorbitol, gula alami yang ada dalam plum, berfungsi sebagai pencahar karena menarik uap air ke saluran pencernaan dan memfasilitasi pergerakan usus.

Namun, perlu diingat, jangan makan plum kering terlalu banyak, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena sorbitol dan serat yang berlebihan. 

5. Perlindungan terhadap osteoporosis

Satu porsi plum (100 gram) memenuhi kebutuhan harian untuk boron, dan kalium yang ada dalam plum membantu mendukung kesehatan tulang.

Menurut Florida State University, plum mungkin dapat membalikkan osteoporosis pada wanita pascamenopause.

Untuk penelitian tersebut, wanita pascamenopause diminta untuk makan 100 gram plum kering per hari dan sebagai hasilnya, mereka telah meningkatkan penanda pembentukan tulang setelah hanya tiga bulan, dibandingkan dengan kelompok kontrol yang mengonsumsi 75 gram apel kering.

Plum kering juga memiliki sifat anti-inflamasi dan sangat dianjurkan untuk orang yang menderita radang sendi.

6. Meningkatkan kesehatan rambut