Biar Enggak Mager di Pagi Hari, Coba Lakukan 6 Kebiasaan Sehat Ini Setelah Bangun Tidur

TRIBUNSOLO.COM -  Sehabis bangun tidur, Anda sebaiknya jangan langsung membuka handphone (HP).

Selain membuang waktu produktif di pagi hari, kebiasaan itu juga dapat membuat Anda malas bergerak alias mager. 

Kebiasaan mager selama ini dianggap sebagai salah satu penyebab penyakit tidak menular seperti obesitas dan gangguan jantung. 

Demi gaya hidup sehat, Anda disarankan mengisi pagi dengan beragam aktivitas lain.

Berikut ini beberapa contoh kebiasaan yang baik dilakukan setelah bangun tidur di pagi hari:

• Ramalan Zodiak Kesehatan Sabtu 4 Januari 2020, Aries Habiskan Satu Hari Untuk Kesehatan

• 6 Tips Ampuh Meningkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan, Kesehatan Usus hingga Kebutuhan Nutrisi

1. Berjemur di bawah sinar matahari

Melansir Kompas.com (22/08/2011), paparan sinar matahari mampu merangsang tubuh memproduksi vitamin D.

Paparan sinar matahari di wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10 sampai 15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU vitamin D.

Kebutuhannya berbeda-beda. Tergantung pada jenis kulit, usia, serta terkait kondisi khusus misalkan kehamilan dan ibu menyusui.

Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus. 

Sekaligus untuk mentransfer kalsium melintasi membran sel sehingga dapat menguatkan tulang.

Vitamin D juga dapat mencegah beberapa jenis kanker. Serta menghambat timbulnya penyakit osteoporosis, rakhitis, dan diabetes.

Tak kalah penting, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol sehingga membantu melawan penyakit jantung.

2. Rutin jalan kaki

Malansir Kompas.com (27/06/2019), kebiasaan jalan kaki setidaknya 30 menit per hari terbukti dapat membakar kalori.