Inilah Kebiasaan yang Perlu Dilakukan demi Panjang Umur dan Sehat, Simak 5 Kebiasaannya

TRIBUNSOLO.COM - Pola hidup seseorang yang di usia mudanya pasti berdampak langsung dengan kondisi tubuh di masa tuanya.

Pola hidup sehat misalnya adalah, makan dengan benar, olahraga rutin, tidak merokok, menjaga berat badan ideal, serta mengontrol konsumsi alkohol, atau sederet kebiasaan baik lainnya.

• Sering Diabaikan, Inilah 5 Masalah Kesehatan yang Disebabkan Konsumsi Nasi Putih

Sekelompok peneliti internasional yang dipimpin ilmuwan dari Harvard T.H. Chan School of Public Health di tahun 2018 menemukan, adopsi lima kebiasaan sehat bisa memperpanjang usia.

Dengan kebiasaan baik, angka harapan hidup pun bisa meningkat hingga 14 tahun  untuk perempuan, dan 12 tahun untuk laki-laki. 

Lima kebiasaan sehat

- Makan banyak sayur-sayuran dan makanan rendah lemak.

- Olahraga moderat hingga berat selama beberapa jam per minggu.

- Menjaga berat badan sehat.

- Tidak merokok, dan

- Mengonsumsi tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk perempuan, dan dua minuman untuk laki-laki.

Berdasarkan temuan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, rata-rata warga laki-laki Amerika Serikat bisa hidup hingga usia 76 tahun, sementara perempuan hingga 81 tahun.

Para peneliti mendalami data tersebut lebih lanjut, dan ingin mengetahui berapa banyak orang-orang yang bisa bertambah harapan hidup, namun dalam kondisi yang sehat.

Sehat dalam artian bebas dari tiga penyakit kronis, yakni penyakit janyung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan melalui BMJ pada 8 Januari tersebut, para peneliti menjelaakan, pola hidup sehat bisa berkontribusi terhadap penambahan hidup yang bebas dari penyakit.

Hasilnya menyebutkan, perempuan bisa menambah usia harapan hidup bebas penyakit hingga 10 tahun, setelah melewati usia 50 tahun.