Inilah Kebiasaan yang Perlu Dilakukan demi Panjang Umur dan Sehat, Simak 5 Kebiasaannya

Lalu pada pria bisa hingga delapan tahun, dibandingkan mereka yang tidak memiliki kebiasaan tersebut.

Menurut Kepala Departemen Nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health sekaligus penulis senios studi tersebut, Dr. Frank Hu, penting untuk melihat apakah usia panjang tersebut bebas penyakit.

Sebab, kata dia, fakta itu memiliki implikasi terhadap kualitas hidup dan mengurangi biaya kesehatan secara keseluruhan.

"Memperpanjang usia hidup saja tidaklah cukup."

"Kami ingin memperpanjang rentang kesehatan sehingga harapan hidup lebih lama juga disertai hidup yang bebas dari penyakit kronis dan keterbatasan karena penyakit-penyakit tersebut," ungkap dia.

• Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata: Jaga Asupan Makan hingga Pakai Kacamata Hitam

Demi mengungkapkan pola itu, para peneliti menganalisa data yang dikumpulkan dari lebih dari 111.000 perempuan dan laki-laki AS usia 30-75 tahun.

Mereka kemudian mengisi kuisioner tentang pola hidup dan kesehatan mereka setiap dua tahun hingga 2014.

Setiap peserta diberi skor "gaya hidup" dalam rentang 0-5, dengan skor yang lebih tinggi mewakili kepatuhan yang lebih baik terhadap pedoman kesehatan.

Para peneliti kemudian mencoba menghubungkan skor-skor ini dengan berapa lama partisipan hidup tanpa penyakit jantung, kanker, atau diabetes.

Perempuan yang melaporkan melakukan 4-5 kebiasaan sehat hidup rata-rata 34 tahun lebih tanpa penyakit, setelah melewati usia 50.

Sementara perempuan yang tidak menjalani kebiasaan sehat apapun hanya hidup rata-rata dengan 24-24 tahun setelahnya.

Adapun laki-laki yang memenuhi 4-5 kebiasaan pola hidup sehat mampu hidup rata-rata 31 tahun lebih bebas dari penyakit setelah usia 50 tahun.

• 6 Alasan Kalian Tidak Perlu Diet di Tahun Ini Diet Buruk Bagi Kesehatan Mental

Sementara mereka yang tidak memenuhinya, hanya hidup rata-rata 23 tahun lagi setelah usia 50 tahun.

Hu mengatakan, tidak ada satu pun dari lima faktor tersebut yang lebih penting daripada yang lainnya.

Kelimanya memiliki manfaat dalam menyelamatkan orang dari penyakit, dan dalam memperpanjang hidup