Cara Mudah Menghilangkan Lemak Perut, Batasi Minuman Manis hingga Kendalikan Stres

Minumlah lebih sedikit alkohol

Kazlauskaite mengatakan, pria yang ingin mengurangi lemak perut harus memperhatikan berapa banyak alkohol yang mereka konsumsi.

“Alkohol perlu dimetabolisme oleh tubuh, sehingga dapat menghentikan secara singkat pembakaran lemak,” katanya.

• Sedang Jatuh Cinta? Ini 4 Manfaat Kesehatan saat Jatuh Cinta, Sehatkan Jantung hingga Kurangi Stres

Lebih banyak bergerak

Olahraga tidak membakar kalori sebanyak yang kamu perkirakan. Namun, jika dibantu dengan diet yang sehat, olahraga teratur dapat membantu penurunan kalori secara teratur.

Tambahkan latihan kekuatan

Butsch mengatakan banyak pasiennya yang mengalami penurunan lemak perut ketika mereka menggabungkan latihan kekuatan otot dengan olahraga rutinnya.

Menurut sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences, remaja bertubuh gemuk yang melakukan aerobik dan memasukkan latihan kekuatan otot ke dalam rutinitas olahraganya dapat menghilangkan lemak perut dalam jumlah banyak.

Batasi minuman manis

Gula dari jus, soda, minuman boba, dengan cepat diserap ke dalam aliran darah dan memacu insulin, kata Kazlauskaite. Kelebihan gula juga akan disimpan sebagai lemak.

Menurut penelitian Pusat Pengendalian & Pencegahan Penyakit, sering mengonsumsi minuman manis dapat mengakibatkan kenaikan berat badan, obesitas, dan diabetes tipe 2.

• Penting Dilakukan, 8 Hal Sederhana Jaga Kesehatan Mata: Tetap Terhidrasi hingga Nutrisi yang Tepat

Dapatkan gula dari makanan

Makan apel berbeda dengan minum segelas jus apel, jelas Kazlauskaite.

“Jika mengonsumsi buah asli kamu akan mendapatkan lebih banyak nutrisi seperti serat,” ucap Kazlauskaite.

Selain itu, proses mengunyah ketika mengkonsumsi buah asli lebih lama sehingga dapat membantumu merasa kenyang.