10 Langkah Merawat Rambut Agar Tetap Sehat dan Bersinar

10. Konsumsi nutrisi penting untuk rambut

Cara merawat rambut tak hanya dari luar, melainkan juga dari dalam dan nutrisi yang dikonsumsi.

Beberapa zat gizi yang perlu dipenuhi asupannya, yaitu:

• Protein: telur, ikan, daging, dan kacang-kacangan
• Vitamin A: wortel, labu, bayam, susu, telur, dan yogurt
• Vitamin B: kuning telur, hati, salmon, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan produk susu
• Vitamin C: jeruk, stroberi, dan paprika
• Vitamin D: ikan berlemak, dan kuning telur
• Vitamin E: biji bunga matahari, almond, bayam, dan alpukat
• Zat besi: tiram, kerang, telur, daging merah, dan bayam
• Zinc: tiram, daging sapi, dan biji labu
• Omega 3: salmon, sereal, sarden, dan yogurt

Cara merawat rambut memang memerlukan usaha dan komitmen yang tak sebentar.

Walau begitu, tips di atas bisa diterapkan untuk mendapatkan helaian rambut yang kuat, bersinar, dan sehat.

Apabila kamu mengalami kerontokan rambut yang tak biasanya, disarankan untuk segera menemui dokter.

Sebab, rambut rontok dapat menjadi gejala tertentu, sehingga memerlukan bantuan medis.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rangkaian Cara Merawat Rambut Agar Tetap Sehat dan Bersinar"