9 Makanan yang Kaya Akan Vitamin C dan Baik bagi Kesehatan, Cabai hingga Brokoli

Mengkonsumsi leci dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.

100 gram leci mengandung 71,5 mg vitamin C dan ini juga kaya akan kalium dan lemak sehat.

7. Pepaya

Makan satu cangkir pepaya menyediakan 87 mg vitamin C, menjadikan buah itu sumber vitamin yang baik.

Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, juga vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3.

8. Jeruk dan lemon

Mengonsumsi jeruk adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan ke dalam tubuh.

• Dorong Ciptakan Sentra Pemasaran, Menteri Koperasi dan UMKM Minta Manfaatkan Lahan dan Gedung Kosong

• 10 Manfaat Ampas Kopi yang Jarang Diketahui, Obat Jerawat hingga Perawatan Rambut

Mengonsumsi satu jeruk ukuran sedang setiap hari dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C.

Sebuah jeruk berukuran sedang menyediakan 70 mg vitamin C.

Selain itu, 100 gram lemon mengandung 53 mg vitamin X dan 100 gram jeruk nipis mengandung 29,1 mg vitamin C.

9. Cabai

Cabai megnandung minimal 65 mg vitamin C dalam satu cabai tunggal.

Sebagai nilai tambah, mengonsumsi cabai dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.

 (Muhammad Renald Shiftanto)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 9 Makanan yang Kaya Vitamin C, dari Cabai hingga Jeruk