Tips Olahraga Selama Masa Social Distancing, Lakukanlah 3 Hal Berikut Ini
Lalu, jenis olahraga apa saja yang direkomendasikan para dokter pada situasi seperti sekarang ini?
lihat foto
3. Stretching break
Hindari duduk sepanjang hari, usahakan kamu tetap aktif meskipun hanya beraktivitas di rumah.
Lakukan peregangan setidaknya setiap dua jam sekali. Kamu bisa melakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik untuk setiap gerakan.
Namun, dianjurkan agar tetap melakukan olahraga intensitas ringan atau sedang. Sebab, latihan intensitas tinggi justru berpotensi menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi.
"Akan tetapi, selalu perhatikan adanya gejala sebagai panduan. Jika mengalami demam, batuk, sesak napas, segera setop latihan, dan pergi ke fasilitas kesehatan," tulis PDSKO.
(Kompas.com / Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Kurang Gerak, Simak Tips Olahraga Selama Masa Isolasi",
