20 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Beserta Banyaknya Kandungan Nutrisi

TRIBUNSOLO.COM - Kita ketahui bersama jika vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Vitamin E larut dalam lemak dan ini berarti tubuh Anda dapat menyimpannya dan menggunakannya sesuai kebutuhan.

• Jaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Wabah Corona dengan 5 Makanan Ini

Kadar vitamin E yang cukup sangat penting bagi tubuh untuk dapat berfungsi secara normal.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin E, kemungkinan Anda akan menjadi lebih rentan terhadap infeksi, mengalami gangguan penglihatan atau menderita kelemahan otot.

Anda bisa mendapatkan vitamin E dalam buah-buahan, sayuran, hingga kacang-kacangan.

Berikut ini Tribunnews.com rangkum beberapa makanan yang mengandung vitamin E, dilansir Healthline.com, Selasa (31/3/2020).

1. Buah Kiwi, 1 berukuran sedang, yang menyediakan 1,1 mg vitamin E.

2. Mangga, diiris, setengah buah, yang menyediakan 0,7 mg vitamin E.

3. Tomat, mentah, 1 berukuran sedang, yang menyediakan 0,7 mg vitamin E.

4. Alpukat, setengah buah, yang menyediakan 2,1 mg vitamin E.

5. Blackberry, setengah cangkir, yang menyediakan 0,8 mg vitamin E.

6. Black Currants, setengah cangkir, yang menyediakan 0,6 mg vitamin E.

7. Raspberry, 10 buah, yang menyediakan 0,2 mg vitamin E.

8. Bayam, rebus, ½ gelas, yang menyediakan 1,9 mg vitamin E.

9. Brokoli, dicincang dan direbus, ½ gelas, yang menyediakan 1,2 mg vitamin E.