20 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Beserta Banyaknya Kandungan Nutrisi

10. Lada merah, 1 lada sedang, yang menyediakan 1,9 mg vitamin E.

• Sederet Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Wabah Corona

11. Asparagus, 4 buah, yang menyediakan 0,9 mg vitamin E.

12. Biji bunga matahari panggang kering, 1 ons, yang menyediakan 10 mg vitamin E.

13. Hazelnut panggang kering, 1 ons, yang menyediakan 4,3 mg vitamin E.

14. Kacang panggang kering, 1 ons, yang menyediakan 2,2 mg vitamin E.

15. Almond panggang kering, 1 ons, yang menyediakan 7,3 mg vitamin E.

16. Pistachio, 1 ons, yang menyediakan 0,8 mg vitamin E.

17. Biji labu, 1 ons, yang menyediakan 0,6 mg vitamin E.

18. Kemiri, 1 ons, yang menyediakan 0,4 mg vitamin E.

19. Kacang mete, 1 ons, yang menyediakan 0,3 mg vitamin E.

20. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan cukup vitamin E dengan menambahkan satu sendok makan minyak bibit gandum ke dalam resep makanan.

• Alami Demam dan Batuk Usai Tiba dari Jakarta, 7 Pemudik Wonogiri Langsung Dicek Kesehatannya

Anda juga bisa membuat kudapan dari biji bunga matahari.

Ini akan menyediakan lebih dari 20 mg vitamin E, yang lebih dari kebutuhan sehari penuh.

Salad kangkung atau bayam, dan campurkan beberapa hazelnut untuk mendapatkan penambah vitamin E yang renyah.

Campurkan bahan-bahan yang mengandung vitamin E sesuai selera Anda, asal sesuai dengan dosis yang dibutuhkan setiap harinya dan dapatkan banyak manfaat vitamin E dalam makanan Anda.

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Kesehatan: Makanan yang Mengandung Vitamin E, Mulai Buah-buahan hingga Kacang-kacangan,