10 Gerakan yang Dapat Dilakukan Agar Tetap Berolahraga dari Balik Meja Kerja

TRIBUNSOLO.COM - Beberapa dari kita melakukan pekerjaan sehari-hari dengan masuk kantor pukul 9 hingga pukul 6 sore.

Terkait hal ini banyak penelitian menunjukkan bahwa menjadi tidak aktif selama berjam-jam tidak hanya buruk untuk produktivitas (dan lingkar pinggang kita) tetapi juga kurang ideal untuk kesehatan kita.

• Tips Jaga Kesehatan ala Pelatih Persis Solo agar Terhindar dari Corona

Lalu, apa yang harus dilakukan oleh pekerja yang terikat di meja kerjanya?

Ini latihan yang bisa dilakukan di balik meja kerja seperti dilansir dari womenshealth.

1. Naik-turun di meja

Baik untuk: trisep

womenshealth

Naik-turun di meja, olahraga dari balik meja kerja.

Posisikan diri Anda di tepi meja Anda dengan telapak tangan di kedua sisi pinggul Anda.

Pastikan kaki Anda rata di lantai sebelum menekuk siku dan menurunkan tubuh Anda (bertujuan untuk pergi sampai siku Anda ditekuk pada sudut 90 derajat.) Lakukan posisi tersebut  selama 30 detik kemudian ulangi selama lima menit.

• Manfaat Tempe bagi Kesehatan Tubuh, Menurunkan Kadar Kolestrol hingga Melancarkan Sistem Pencernaan

2. Duduk memutar batang tubuh

Baik untuk: batang tubuh

womenshealth

Duduk Memutar Batang Tubuh, olahraga dari balik meja kerja.

Duduk di meja Anda, letakkan tangan kanan di atas lutut kiri sambil melihat dari bahu kiri. Tahan pose selama 30 detik, lalu ulangi aksi di sisi yang berlawanan (jangan lupa bernapas!)

3. Memutar lengan

Baik untuk: bisep

womenshealth

Memutar lengan, olahraga dari balik meja kerja.

Pegang botol air (atau apa pun yang memiliki berat serupa) dan biarkan lengan Anda jatuh ke samping. Tekuk perlahan ke atas dan ulangi sampai Anda menyelesaikan tiga set masing-masing 12 repetisi.

• Jaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Wabah Corona dengan 5 Makanan Ini

4. Terjang melompat