10 Gerakan yang Dapat Dilakukan Agar Tetap Berolahraga dari Balik Meja Kerja
Beberapa dari kita melakukan pekerjaan sehari-hari dengan masuk kantor pukul 9 hingga pukul 6 sore.
Editor:
Naufal Hanif Putra Aji
lihat foto
9. Duduk melingkarkan lengan
Baik untuk: lengan
Duduk melingkarkan lengan, olahraga dari balik meja kerja.
Sambil duduk, rentangkan tangan ke samping dan rapatkan kedua bahu Anda. Turunkan telapak tangan ke bawah dan tarik lingkaran kecil di udara dengan lengan Anda (dalam gerakan maju) 20 kali. Kemudian, ulangi dengan telapak tangan menghadap ke atas ke langit-langit (bergerak mundur kali ini.)
10. Menaikkan betis
Baik untuk: bahu dan kaki
Menaikkan betis, olahraga dari balik meja kerja.
Dengan menggunakan meja Anda untuk penyangga, berdirilah di ujung jari Anda dan tahan posisi ini selama 15 detik. Turunkan punggung ke bawah dan ulangi selama dua menit.
Artikel ini telah tayang di Intisari dengan judul Peduli Tubuhmu: Ini 10 Latihan yang Dapat Dilakukan Agar Tetap Berolahraga dari Balik Meja Kerja
Halaman 3 dari 3
