Sering Tak Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh

3. Terlalu banyak garam dan gula, kurang makan buah dan sayur

The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita.

Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.

Oleh karena itu, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh maka kita perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C.

Seperti buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel termasuk bawang putih.

4. Stres

Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi.

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan supaya tubuh rileks.

Moms bisa melakukan kegiatan seperti pergi ke pantai, melakukan yoga, atau sekadar menjalankan hobi yang disukai.

5. Kesendirian

Memiliki hubungan yang kuat atau jaringan pertemanan yang baik ternyata baik untuk daya tahan tubuh.

Bahkan, menurut sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang merasa terhubung dengan teman-teman memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang merasa kesepian. (Ine Yulita Sari)

Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul: Hati-hati, Tanpa Kita Sadari Hal Ini Bisa Merusak Daya Tahan Tubuh!