Sering Tak Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh

TRIBUNSOLO.COM - Di tengah pandemi corona seperti sekarang, penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh.

Bila daya tahan tubuh baik, tubuh kita juga akan selalu sehat.

Sebaliknya, bila daya tahan tubuh menurun, kuman mudah masuk, sehingga gampang sekali terserang penyakit.

• Dikabari Jika Penumpang yang Tipu 700 Ribu Ditangkap, Mulyono: Jangan Diapa-apakan Jangan dihakimi

Karena itu, agar tidak mudah sakit, Moms harus meningkatkan daya tahan tubuh.

Sayangnya tanpa disadari, gaya hidup kita dapat mempengaruhi seberapa baik sistem kekebalan tubuh kita dapat melindungi dari kuman, virus, maupun penyakit kronis.

Oleh karena itu, mengganti kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan kita dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap dalam keadaan optimal.

Berikut ini beberapa hal yang dapat merusak daya tahan tubuh:

1. Kurang tidur

Banyaknya aktivitas yang harus kita jalani terkadang memang dapat membuat tidur berkurang.

Kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh gagal dalam melindungi diri dari pilek, batuk, dan penyakit lainnya.

Akibatnya, kurang tidur dapat berpengaruh terhadap masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk dapat meningkatkan produksi hormon stres karena menurunnya daya tahan tubuh.

2. Jarang bergerak

Jika Moms tidak berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih mungkin untuk terserang pilek, batuk, atau penyakit lainnya.

Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur nyenyak sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Terlalu banyak garam dan gula, kurang makan buah dan sayur

The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita.

Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.

Oleh karena itu, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh maka kita perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C.

Seperti buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel termasuk bawang putih.

4. Stres

Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi.

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan supaya tubuh rileks.

Moms bisa melakukan kegiatan seperti pergi ke pantai, melakukan yoga, atau sekadar menjalankan hobi yang disukai.

5. Kesendirian

Memiliki hubungan yang kuat atau jaringan pertemanan yang baik ternyata baik untuk daya tahan tubuh.

Bahkan, menurut sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang merasa terhubung dengan teman-teman memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang merasa kesepian. (Ine Yulita Sari)

Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul: Hati-hati, Tanpa Kita Sadari Hal Ini Bisa Merusak Daya Tahan Tubuh!