Tips Agar Tidur Nyenyak dan Bebas dari Mimpi Buruk di Tengah Pandemi Corona

"Dalam mengingat setiap mimpi kita, kita perlu bangun dari mimpi," katanya.

"Fakta bahwa orang mengingat mimpi mereka lebih nyata, kemungkinan karena tidur mereka lebih terganggu."

Tidur lebih nyenyak dan tidak terganggu mimpi buruk

"Perawatan terbaik untuk mimpi buruk berulang adalah mencoba tidur lebih nyenyak," kata Martin.

Jika tidur kita padat, kita cenderung lebih jarang bangun di malam hari, sehingga mimpi buruk tidak terlalu menyusahkan kita.

Martin mengatakan, meskipun jadwal kerja kita di rumah memungkinkan kita menunda bangun tidur, penting untuk menjalankan aktivitas seperti biasa dan jadwal tidur yang tetap. Bangun teratur di pagi hari dan menjaga waktu tidur konsisten di malam hari.

Perhatikan juga berapa banyak waktu yang kita habiskan di tempat tidur.

"Salah satu hal yang saya dengar adalah orang-orang bosan dan bertahan lebih lama di tempat tidur," katanya.

"Meskipun kita tidur pada waktu yang normal, orang terbiasa bertahan di tempat tidur sampai pukul delapan pagi daripada bangun jam enam pagi dan bersiap untuk bekerja," kata Martin.

Waktu ekstra yang dihabiskan di tempat tidur ini hanya akan membuat kita lebih sulit untuk tidur.

Martin juga menyarankan agar kita menghentikan asupan kafein setidaknya 10 jam sebelum waktu tidur.

"Itu memberi tubuh kita kesempatan untuk memetabolisme sebagian besar kafein," katanya.

Terkait minuman, Martin juga menyebut alkohol dapat mengacaukan tidur kita.

"Alkohol membuat kita merasa santai dan mengantuk pada awalnya, namun metabolisme alkohol sangat mengganggu tidur."

"Mengurangi atau bahkan berhenti mengonsumsi alkohol dapat membantu kita tidur nyenyak."