Info Kesehatan
6 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Mempengaruhi Kualitas Tidur: Pola Tidur yang Tak Teratur
Saat seseorang beristirahat dengan tidur, sel-sel rusak yang ada di dalam tubuh akan memperbaiki diri. Namun bagaimana jika tidur kita tidak berkuali
Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Ryantono Puji Santoso
lihat foto
Sehingga dapat membuat tidur tidak nyenyak dan sering kali merasa lelah setelah bangun tidur.
Saran : Atur pola tidur dengan menentukan waktu yang tepat.
Jika kalian memiliki acara sampai larut malam, pastikan kalian sudah tidur di siang hari dan melanjutkan tidur sesuai jam regular agar tidak merasa lelah.
3. Hindari Makan Berat
Mengkonsumsi banyak makanan sebelum tidur ternyata tidak baik bagi kesehatan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telat makan atau makan sebelum tidur akan menggangg pencernaan.
Sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Efek lainnya seperti sulitnya menurunkan berat badan dan menyebabkan obesitas.
Saran : Sebaiknya hindari makan berat 3 jam sebelum tidur.
Jangan makan fast food di malam hari.
Minumlah teh chamomile tanpa gula sebelum tidur.
4. Kafein
Perhatikan jumlah kafein yang masuk ke dalam tubuh.
Sering kali seseorang tidak menyadari bahwa kafein tidak hanya berasal dari kopi.
Cokelat, minuman berenergi, teh, dan soda juga termasuk penyedia kafein tinggi.
