Info Kesehatan
6 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Mempengaruhi Kualitas Tidur: Pola Tidur yang Tak Teratur
Saat seseorang beristirahat dengan tidur, sel-sel rusak yang ada di dalam tubuh akan memperbaiki diri. Namun bagaimana jika tidur kita tidak berkuali
Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Ryantono Puji Santoso
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM – Tidur merupakan sebuah kegiatan yang dibutuhkan oleh setiap manusia.
Karena tidur sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental.
Saat seseorang beristirahat dengan tidur, sel-sel rusak yang ada di dalam tubuh akan memperbaiki diri.
Namun bagaimana jika tidur kita tidak berkualitas?
Pasti banyak kebiasaan buruk yang sudah dilakukan sehingga mengganggu kualitas tidur.
Jadi, apa saja kebiasaan buruk yang harus kita hindari agar tidur tetap berkualitas?
Berikut ini adalah kebiasaan buruk yang sering kita abaikan sebelum tidur yang telah dirangkum Tribunsolo.com dari Brightside.me untuk meningkatkan kualitas tidur anda.
• Sederet Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan dan Kecantikan, Turunkan Kolesterol hingga Tunda Penuaan
• Sederet Manfaat Kurma bagi Tubuh, Bisa Meningkatkan Kesehatan Tulang hingga Menurunkan Kolesterol
1. Hindari Main HP dan Nonton TV
Sering tidak kita sadari ternyata menonton TV dan Bermain HP sebelum tidur dapat membuat otak merasa cemas.
Cahaya biru dapat menghalangi produksi melatonin yang bertanggung jawab pada ketenangan tidur.
Sehingga membuat seseorang kesulitan untuk mendapat kualitas tidur yang baik.
Padahal otak manusia membutuhkan ketenangan sebelum tidur agar tidur bisa nyenyak.
Saran : Sebaiknya matikan HP 30 menit sebelum tidur, gunakan untuk membaca buku atau bersantai.
2. Pola Tidur Tidak Teratur
Pola tidur yang tidak teratur akan berdampak buruk pada kualitas tidur seseorang.
