Info Kesehatan
6 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Mempengaruhi Kualitas Tidur: Pola Tidur yang Tak Teratur
Saat seseorang beristirahat dengan tidur, sel-sel rusak yang ada di dalam tubuh akan memperbaiki diri. Namun bagaimana jika tidur kita tidak berkuali
Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Ryantono Puji Santoso
lihat foto
Kandungan kafein yang berlebih dapat mencegah tidur nyenyak.
Saran : Sebaiknya batasi konsumsi kafein dan cobalah meminum di pagi hari.
5. Diet yang Salah
Menurut penelitian, konsumsi vitamin A, B1, D magnesium, dan kalsium yang rendah akan memicu kualitas tidur yang buruk.
Diet yang tinggi akan kalori dapat membuat seseorang kurang tidur.
Sedangkan diet yang berfokus pada kebutuhan serat dapat mendukung kualitas tidur sehingga dapat tidur dengan nyenyak.
Saran : Lebih baik konsumsi buah dan sayuran.
Hindari junk food atau makanan olahan yang kaya akan kadar gula.
• 10 Tips Agar Maag Tak Kambuh saat Jalani Ibadah Ramadan, Perhatikan Hal Sederhana Berikut
• Tips Menyimpan Bahan Makanan Agar Tetap Segar: Simpan Daging Mentah di Freezer
6. Kamar yang Berantakan
Sering disepelekan, ternyata tatanan kamar tidur yang berantakan bisa memicu stres.
Saran : Ciptakan suasana tenang di kamar.
(*)
