Tips Agar Daya Tahan Tubuh Terjaga Selama Jalani Puasa Ramadhan 2020, Simak 7 Hal Berikut

Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat (lemak dari tumbuh-tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan), semuanya penting untuk memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan.

• Cerita di Balik Lukisan Viral Bergambar 24 Wajah Dokter dari Roti Tawar & Meses, Ini Kata Si Pelukis

3. Perhatikan porsinya

Tubuh membutuhkan sekitar 20 menit untuk mencerna makanan.

Jadi jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Makan secukupnya akan benar-benar membuat stres tubuhmu berkurang dan memberi lebih banyak energi daripada makan dalam jumlah besar pada satu waktu.

4. Terus Bergerak

Meskipun puasa bisa melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak sepenuhnya diam saja atau bermalas-malasan.

Jika biasanya berolahraga di pagi hari, lihat bagaimana rasanya tubuhmu jika beralih ke olahraga malam hari setelah berbuka puasa.

Olahraga berat bukanlah ide yang baik di siang hari karena tubuh dapat dengan cepat mengalami dehidrasi.

Hal yang ringan seperti jalan-jalan santai atau beberapa peregangan bisa sangat membantu menjaga energimu di siang hari.

• Update Corona Boyolali: Tambah Satu Pasien, Ibu Hamil, Total Positif Corona Boyolali 6 Kasus

5. Menu makanan sehat

Komponen makanan seimbang membantu gula darah agar tetap stabil dan memberi energi yang cukup.

Beberapa bahan makan sehat yang harus dipenuhi antara lain:

Biji-bijian utuh termasuk sereal gandum utuh, roti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal,

Buah-buahan dan sayuran segar,