5 Tips Menu Sehat Berbuka Puasa dan Sahur, Jangan Langsung Makan Berat saat Berbuka, Tunggu 30 Menit

contohnya sayuran, buah, ikan, daging, ayam, telur, tempe, tahu dan kacang-kacangan.

2. Istirahat dulu 30 menit sebelum konsumsi makanan utama.

Hal ini dilakukan untuk menghindari adanya gangguan di saluran pencernaan misalkan rasa tidak nyaman di perut, begah hingga rasa melilit di perut.

"Sebaiknya ketika adzan baiknya konsumsi air putih kemudian selingan atau makanan yang manis alami, istirahat untuk salat baru kemudian mengonsumsi makanan utama" ujar Zulia.

3. Pilihan makanan utama

Sebaiknya yang tinggi karbohidrat kompleks, kemudian protein, serat dan juga vitamin.

"Kandungan tersebut bisa didapat dari makanan pokok seperti nasi putih, nasi merah, gandum, jagung, kentang dan lain-lain, kemudian protein juga bisa dari hewani maupun nabati, untuk vitamin dan serat kita bisa dapatkan di sayur-sayuran dan buah" ucapnya.

• 5 Tips Sukses Membangun Bisnis dari Nol untuk Kaum Milenial, Jangan Takut Gagal !

4. Hindari makanan yang berlemak, digoreng dan berbumbu tajam.

Makanan ini misalnya olahan yang bersantan kemudian yang diolah terlalu pedas dan terlalu asam bisa sebabkan gangguan di saluran pencernaan.

5. Cukupi Kebutuhan konsumsi air.

Konsumsi air bisa dimaksimalkan ketika puasa sampai dengan sahur kurang lebih 8 sampai 10 gelas dalam sehari yang dimaksutkan untuk menghindari dehidrasi saat puasa. 

Untuk vitamin dari luar seperti suplemen dan sebagainya menurut Zulia Setiyaningrum, jika dalam kondisi sehat kita tidak perlu mengonsumsi suplemen apapun seperti viitamin dan sebagainya.

(TribunSolo / naufalhpa)