Benarkah Stres Dapat Mempengaruhi Berat Badan Seseorang? Ini Penjelasannya

TRIBUNSOLO.COM – Banyaknya tekanan dalam kehidupan dapat membuat seseorang memikirkan banyak hal hingga membuatnya stres.

Pekerjaan, tanggung jawab, dan keluarga menjadikan alasan utama mengapa wanita mudah stres.

Dilansir dari Brightside.me, sebuah penelitian menyebut bahwa stres dapat berakibat buruk daripada yang dikira.

Karena stres tak hanya mempengaruhi pikiran seseorang melaikan juga mentalnya.

Taukah kalian jika stres dapat menambah berat badan?

Sekelompok ahli dari Universitas Yale telah mempelajari dan meneliti hubungan antara stres dan perubahan berat badan.

Menurutnya hubungan antara keduanya tidaklah baik.

• Benarkah Konsumsi Vitamin D Ampuh untuk Atasi Depresi? Simak Penjelasannya

• 5 Manfaat Menangis untuk Kesehatan, Mampu Mengatasi Stres hingga Tekanan Darah Tinggi

Mengapa demikian?

Pasalnya stres dan kecemasan tidak hanya membahayakan pikiran manusia melainkan juga mendorong manusia untuk menambah berat badan secara tak terkendali.

Hal tersebut dapat memberikan tubuh sebanyak 300 kalori yang setara dengan kalori dalam hamburger.

Peneliti mengungkap jika saat seseorang dalam keadaan stres akan meningkatkan kortisol.

Kandungan kortisol yang berlebih akan menghasilkan sebanyak 300 kalori.

Sementara itu, kortisol terletak di penyimpanan darah dan lemak.

Masalahnya orang stres cenderung memiliki nafsu makan yang tinggi sehingga menyebabkan makan berlebihan.

Hal inilah yang membuat seseorang akan mudah menambah berat badan.

Ditambah lagi lemak ekstra tersebut akan ditemukan di area-area yang tidak menarik terutama bagi wanita.

Menurut sebuah penelitian di Ohio State University, wanita yang stres dan mengonsumsi makanan berkalori tinggi akan menyimpan lemak di sekitar area pinggang.

Pada dasarnya stres dan makanan berkalori tinggi dapat membuat metabolisme berjalan dengan lambat.

Di sisi lain, wanita juga akan menghasilkan kadar insulin yang lebih tinggi dan akan meningkatkan penyimpanan lemak.

Beberapa Cara untuk Mengatasi Stres

Sebenarnya apa itu stres?

Situasi juga menjadi salah satu pemicu seseorang mengalami stres sehingga membuatnya tidak tenang, suka marah-marah, dan putus asa.

Jika stres sering terjadi akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh baik fisik maupun mental.

Karena stres dapat mempengaruhi detak jantung dan pernafasan sehingga tekanan darah jadi meningkat.

• Tips Tubuh Tetap Sehat selama Pandemi Corona, Jangan Lupa Pakai Masker saat Keluar Rumah

• Puasa Bisa Hilangkan Stres, Begini Penjelasan Psikiater UGM Yogyakarta

Lalu bagaimana cara mengatasi stres?

Dilansir dari Brightside.me, berikut beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres.

1. Masukan ibu jari ke mulut

Salah satu cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres yakni dengan memasukkan ibu jari ke mulut dan meniupnya.

Mengapa? Karena ibu jari dapat menutup saluran udara dan saat kalian bernapas , cara ini dapat mengaktifkan saraf  vagus.

Sehingga dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah.

Cara ini dapat membuat kalian merasa rileks dan menghilangkan stres.

2. Mengunyah permen karet

Menurut penelitian, seseorang yang mengunyah permen karet dapat mengurangi stres.

Tak hanya itu, cara ini juga dapat mengurangi kelelahan, kegelisahan, dan depresi.

Bahkan, mengunyah permen karet dapat menyebabkan suasana hati menjadi lebih tenang.

3. Menatap gambar pola

Fraktal atau gambar pola yang tak berakhir yang kita temui di alam sekitar kita.

Gambar iniberbentuk geometris seperti kerang, sarang laba-laba, dan kelopak bunga.

Banyak penelitian telah menunjukkan jika memandang gambar ini dapat mengurangi stres hingga 60%.

4. Tanaman

Taukah kalian jika tanaman bisa menghilangkan stres.

Kehadiran tanaman di ruangan ternyata bisa menurunkan tekanan darah.

Serta meningkatkan produktivitas menurut sebuah penelitian.

Jika kalian mudah stres saat bekerja di kantor cobalah untuk membuat tanaman menjadi barang dekoratif.

5. Tertawa

Endofin merupakan bahan kimia yang dapat membantu menghilangkan stres saat kalian tertawa.

Semisal kalian hanya pura-pura tertawa, itu juga akan menciptakan efek yang bisa melepaskan endofin.

Cara ini akan membuat oksigen melewati organ-organ dan memperlancar aliran darah.

Bahkan hanya berpikir tentang tertawa ternyata juga dapat menurunkan tingkat stres.

6. Menangis

Menangis secara emosional ternyata bisa mengurangi stres.

Saat seseorang merasa stres otot akan menjadi kencang dan meningkatkan ketegangan.

Dan saat menangis kalian dapat melepaskan rasa itu.

• Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat: Kurangi Konsumsi Garam hingga Kendalikan Stres

• Larangan Mudik Dianggap Terlambat, YLKI: sudah Banyak Warga yang Pulang Kampung

7. Berpose

Berpose sama halnya dengan melakukan yoga.

Cara ini akan membuat perasaan lebih tenang.

Lakukanlah cara ini dengan sebentar saja dan tak perlu memakai tikar seperi saat yoga.

8. Sugesti

Sugesti atau mantra adalah bentuk dari meditasi yang dapat mengurangi stres, denyut jantung, dan tekanan darah.

Gunakanlah kata-kata yang menenangkan agar perasaan jadi lebih baik saat emberikan sugesti pada diri sendiri.

9. Berpose posisi kepala di bawah hati

Posisi merangkat dengan menekuk kaki dan posisi kepala di bawah hati dapat mengalirkan darah dengan cepat ke kepala dari pada ke kaki.

Sehingga akan menghasilkan efek menenangkan dan dapat mengurangi stres.

10. Meniup dan meledakkan balon

Ketika seseorang mengalami stres, mereka cenderung akan bernafas pendek.

Dengan meniup balon kalian akan menggunakan nafas diafragma dengan lambat dan dalam.

sehingga detak jantung akan berkurang dan otot menjadi lebih rileks.

(*)