Breaking News:

Idul Fitri 2020

Sederet Cara Cegah Kadar Kolesterol Tinggi Setelah Lebaran, Perbanyak Konsumsi Serat

Di Hari Raya Idul Fitri, biasanya masyarakat Indonesia merayakannya dengan memakan masakan-masakan khas Idul Fitri.

(designer491)
Ilustrasi pengukuran kolesterol 

Serat larut adalah senyawa yang berbeda dalam tanaman yang larut dalam air dan tidak dapat dicera manusia.

Meski begitu, bakteri baik dalam usus bisa mencerna serat larut, bahkan serat ini dibutuhkah oleh bakteri tersebut.

Dilansir dari laman Healthline, bakteri baik dalam saluran pencernaan atau yang disebut prebiotok bisa mengurangi kedua jenis lipoprotein, yaitu LDL dan VLDL.

Kedua jenis lipoprotein tersebut adalah kelompok kolesterol jahar penyebab penumpukan plak di pembuluh darah.

  • Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak tak jenuh
Alpukat
Alpukat (pexels.com)

Lemak tak jenuh dikenal dengan kemampuannya mengurangi LDL berbahaya dan meningkatkan kadar HDL.

Menurut penelitian yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition, secara keseluruhan, lemak tak jenuh tunggal mampu menurunkan kadar kolestero LDL yang berbahaya.

Bahkan, lemak tak jenuh tunggal bisa meningkatkan kolesterol HDL yang baik, dan mengurangi oksidasi berbahaya.

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan lemak tak jenuh adalah buah zaitun, alpukat, almond, kacang mede dan masih banyak lagi.

Pemerintah Pusat Gaungkan The New Normal, Pemkab Sukoharjo Ogah Kendorkan Protap Kesehatan Covid-19

  • Kurangi merokok
Ilustrasi
Ilustrasi (taranatureepa.co.id)

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan tubuh.

Sebab, merokok bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, salah satunya dengan merubah tubuh dalam merespoj kolesterol.

Halaman
123
Editor: Naufal Hanif Putra Aji
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved