Breaking News:

7 Tips Cara Memperbaiki Pola Tidur setelah Puasa Ramadhan, Atur Waktu Makan Malam. .

Orang harus bangun dini hari untuk santap sahur, bangun tengah malam untuk beribadah, tidur lebih malam, dan istirahat di siang hari.

youthmanual
susah tidur malam 

Anda jangan khawatir, gangguan pola tidur setelah Ramadhan sebenarnya bisa diperbaiki dengan membangun beberapa rutinitas sederhana.

Kunci pengaturannya adalah dengan menjaga pola makan seimbang dan olahraga teratur.

5 Gangguan Kesehatan yang Sering Terjadi Setelah Lebaran, Waspada Naiknya Gula Darah Pada Tubuh

Berikut beberapa cara memperbaiki pola tidur setelah puasa Ramadhan:

  • Kembalikan jam tidur normal

Jika Anda terbiasa begadang pada malam hari dan tidur di siang hari, coba kembalikan pola tidur normal.

Secara bertahap, majukan jadwal tidur satu jam lebih awal sampai mencapai jam tidur ideal.

  • Hindari kafein

Minuman seperti kopi, teh, cokelat, soda empai sampai enam jam sebelum tidur.

Beberapa orang yang sensitif kafein bisa makin susah tidur di malam hari setelah mengonsumsi kafein.

  • Atur waktu makan malam

Waktu makan malam tak boleh sembarangan. Anda sebaiknya makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur.

Makan malam terlalu dekat dengan jadwal tidur dapat menyebabkan heartburn dan asam lambung naik saat Anda mulai berbaring.

  • Hindari asupan manis dan gorengan

Asupan manis dan gorengan adalah makanan dan minuman yang membuat Anda makin susah tidur di malam hari. Hindari dua menu tersebut saat makan malam

Halaman
123
Editor: Naufal Hanif Putra Aji
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved