8 Tips yang Harus Diperhatikan saat Menjalani Diet India Agar Berat Badan Cepat Turun

TRIBUNSOLO.COM – Siapa sih yang tidak ingin memiliki berat badan ideal?

Banyak orang mengidamkan memiliki berat badan ideal, tak jarang dari mereka akan meminum obat pelangsing dan juga melakukan diet.

Dibandingkan obat pelangsing diet disebut lebih aman jika sesuai dengan cara dan methode yang sesuai.

Pasalnya jikadiet dilakukan dengan cara yang asal-asalan dan pengetahuan yang kurang malahdapat membahayakan kesehatan.

Selain itu ada berbagai pilihan jenis diet yang bisa kalian coba, salah satunya diet India.

Pada dasarnya diet itu adalah bagaimana cara kita mengatur pola makan dan lebih mengawasi apa yang harus dimakan dan yang tidak boleh.

Nah dalam diet India kali ini lebih berfokus pada masakan India yang banyak menyediakan berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari boldsky berikut beberapa tips diet India yang ampuh untuk menurunkan berat badan dan beberapa yang harus kalian pertimbangkan:

1. Mengkonsumsi karbohidrat yang cukup

Sel-sel tubuh dalam diri kita membutuhkan energi dan karbohidrat adalah sumber terbaik yang dapat menyediakan energi.

Nah, jika kalian ingin memenuhi karbohidrat dengan tepat cobalah dengan memilih beras merah karena memiliki kandungan kalori lebih rendah dari beras putih.

Kentang dan juga ubi merupakan sumber karbohidrat yang cocok untuk diet.

• 4 Penyebab Diet Gagal, Tubuh Terpaksa Kelaparan hingga Adanya Tekanan Sosial

• Nikmati Promo Paket Internet Telkomsel Combo Unlimited, Dapatkan Juga Kuota Internet Gratis 3,5 GB

2. Tingkatkan asupan protein

Protein sangat baik untuk membangun otot, tulang rawan dan juga kulit.

Selain itu juga bisa membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mempertahankan aliran darah ke seluruh tubuh.

Setidaknya dalam makan sehari-hari harus ada 30 persen makanan yang mengandung protein.

Produk makanan yang banyak mengandung protein adalah kacang-kacangan, tahu, susu, dan biji-bijian.

3. Serat

Apel, brokoli, gandum adalah beberapa sumber serat yang baik untuk tubuh dan dapat disertakan dengan mudah dalam makanan sehari-hari.

Kalian juga bisa memulai sarapan dengan sereal gandum.

Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh agar membuat percernaan lancar dan tidak menimbulkan sembelit.

Selain itu serat dapat membuat tubuh merasa cepat kenyang jadi bagus dikonsumsi saat diet.

4. Lemak sehat

Ketika menurunkan berat badan banyak dari kalian yang merasa takut dengan makanan berlemak.

Namun, faktanya tubuh juga memerlukan lemak sehat yang berguna untuk menyerap vitamin dan mensintesis dalam tubuh.

Untuk mandapatkan lemak yang sehat sebaiknya memakai minyak wijen, zaitun, mustard dan lainnya.

Minyak tersebut mengandung minyak tak jenih yang dapat membantu metabolisme dan dapat membakar kalori.

5. Makan buah dan sayuran

Buah dan sayuran segar adalah sumber vitamin dan mineral yang baik.

Ahli gizi juga menyarankan agar memulai hari dengan makan buah-buahan.

Sebaiknya jangan makan buah setelah makan atau bersamaan.

Ganti camilan dengan buah-buahan.

6. Rempah-rempah dan herbal

Gunakan rempah-rempah dan herbal dalam makanan kalian.

Tak hanya dapat menambah rasa dalam makanan rempah-rempah juga bisa menjaga kesehatan serta menurunkan berat badan.

• Bahaya Dibalik Melewatkan Waktu Makan saat Diet, Bisa Membuat Metabolisme Melambat

• Tips Diet Lewat Puasa Ramadhan, Lakukan Sejak Hari Pertama Puasa

7. Minum yang cukup

Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh karena dapat mengeluarkan racun dalam tubuh karena perannya sebagai detoksifikasi alami.

Minumlah air putih minimal 1,5 liter air karena dapat menurunkan berat badan dan membantu membakar kalori.

8. Atur makanan

Cobalah untuk mengatur makanan dan jam makan yang sama di setiap harinya.

Makanlah sedikit di antara waktu jam makan utama.

Jangan sekali-kali melewatkan sarapan karena pencernaan akan mulai setelah bangun tidur.

(*)