Waspada Jantung Koroner Akibat Lemak Berlebih, Simak 3 Tips Cara Cegah Lemak Jenuh dalam Tubuh

"Dengan konsumsi serat dari buah dan sayur itu bisa mengambat lemak yang dimakan." ucap Amalia.

"Untuk buah-buahan itu paling tidak 2 porsi satu hari, sedangkan sayuran lebih banyak disarankan 3-5 porsi dalam satu hari" tambahnya. 

Dr. Amalia pun menjelaskan cara ketiga yaitu olahraga yang penting dilakukan paling tidak dengan berjalan kaki selama 30 menit, minimal 3 kali dalam seminggu.

Dalam sehari Dr. Amalia menyarankan jika setiap makan terdapat setengah bagian untuk buah dan sayur, serta setengah bagianya untuk protein dan karbohidrat.

Karbohidrat 2/3 dari setegahnya kemudian lauknya 1/3 bagian.

Gangguan kesehatan apa saja yang seringkali terjadi setelah lebaran?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah gangguan kesehatan yang sering tejadi setelah lebaran.

• Diare

Diare merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sering terjadi setelah lebaran.

Dilansir dari WebMD, diare bisa disebabkan oleh adanya bakteri yang masuk ke usus.

Selain itu, diare juga bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, makan makanan terlalu pedas dan keracunan makanan.

Saat lebaran tiba, diare bisa menyerang apabila terlalu banyak makan makanan pedas seperi opor dan rendang.

• Jelang Lebaran Ramai, Pusat Perbelanjaan di Karanganyar Diawasi & Wajib Terapkan Protokol Kesehatan

• Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi juga menjadi gangguan kesehatan yang sering terjadi setelah lebaran.

Dilansir dari Healthline, beberapa faktor penyebab tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah konsumsi makanan yang banyak mengandung garam, daging, gula, kulit ayam dan masih banyak lagi.

Makanan yang dimakan ketika lebaran tentunya akan memengaruhi kesehatan tubuh, apalagi setelah menjalankan puasa selama satu bulan.

Maka, bijaklah dalam mengonsumsi makanan saat lebaran.

• Kadar kolesterol tinggi

Hidangan yang dimakan ketika lebaran banyak mengandung kolesterol karena terbuat dari dagig, santan dan bahan-bahan lainnya.