Cara Mengatasi Stres dan Sering Insomnia Selama Pandemi Corona, Lakukan 6 Hal Berikut Ini

4. Hindari arus informasi dan konsumsi berita berlebihan

Hampir tidak mungkin menghindar dari arus pemberitaan tentang covid-19 yang terus-menerus.

Jika mengonsumsi siklus berita pandemi 24 jam selama sepekan akan meningkatkan kecemasan dan memengaruhi waktu tidur.

“Setiap kali kita pergi ke berita, selalu tentang coronavirus novel dan itu sangat mengecewakan. Itu kenyataan, tetapi juga sesuatu yang dapat meningkatkan kecemasan kita," lanjutnya.

Alih-alih terus terpaku pada berita, buatlah jadwal kapan kita akan membaca atau menonton berita.

Jangan terlalu percaya pada berbagai informasi di media sosial, lebih baik cari dari media yang kredibel.

• 10 Tanda yang Diberikan Kuku dan Bisa Ungkap Kondisi Kesehatanmu saat Ini, Kuku Berwarna Kuning

5. Batasi paparan cahaya dari layar ponsel atau komputer

Internet menjadi alat yang sangat berharga untuk komunikasi dan hiburan selama masa pandemi.

Namun, menatap layar (ponsel/komputer) sepanjang hari tidak membantu kita tertidur, justru dapat merusak mata.

"Satu jam sebelum tidur cobalah mematikan semua perangkat elektronik, tidak menonton TV, tidak menggunakan telepon dan tentu saja tidak menonton apa pun yang dapat memicu kecemasan," kata LeMonda.

Sebagai gantinya, LeMonda merekomendasikan kegiatan seperti membaca buku atau mendengarkan musik sebagai sarana hiburan sebelum tidur.

6. Hindari minuman beralkohol

Terkadang kita merasa jika kita minum alkohol akan merasa lebih baik dan bisa menghilangkan stres sehingga akandapat tidur dengan nyenyak.

"Ini justru tidak akan menjadikan tidur nyenyak di mana saat bangun dan merasa seperti dapat kembali segar pada hari itu,” kata LeMonda.

Alkohol juga bukan langkah yang tepat dan sehat untuk mengatasi stres dan kecemasan.