Cara Mengatasi Stres dan Sering Insomnia Selama Pandemi Corona, Lakukan 6 Hal Berikut Ini

Berkaitan dengan itu yang paling penting adalah menjaga rutinitas.

Termasuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup kita dengan cara yang sangat berbeda ini. Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas,” kata Navya Singh, PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.

• 65 Persen Kasus Corona Jawa Timur Ada di Surabaya Raya, Gugus Tugas: Surabaya Bisa Jadi Wuhan

2. Jangan tidur siang berlebihan

Suasana rumah yang nyaman, membuat sebagian orang merasa tidak ingin melakukan aktivitas apapun.

Karena nyaman itulah, hal tersebut bisa membuat kita lebih sering merasa malas yang berujung mengantuk dan tidur di mana saja.

Namun, tidur siang yang berlebihan tersebut bisa berakhir buruk.

Karena banyaknya durasi tidur yang dilakukan di siang hari, bisa membuat kita terjaga di malam hari.

“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu aktivitas sepanjang hari,” kata LeMonda.

Ia pun menyarankan jika kita harus menambah jumlah aktivitas selain bekerja, seperti misalnya membersihkan kamar, berkebun, atau sekadar bermain dengan hewan peliharaan.

Kemudian, dari pada tidur siang berjam-jam saat jeda bekerja, ia menyarankan agar kita melakukan hal lain yang juga bisa memberi efek rileks, seperti mendengar musik, keluar ke taman, atau pun menonton video lucu di Youtube.

3. Hindari olahraga malam

Olahraga harus tetap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari meski banyak tempat pusat kebugaran ditutup.

"Olahraga memang bisa membuat tidur nyenyak. Ini karena kita akan merasa lebih lelah jika memaksakan diri dengan olahraga,” kata LeMonda.

Namun, jangan sekali-kali berolahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat mempersulit Anda untuk tidur.